Question

Сколько нужно спать чтобы быть бодрым?

Я не очень соблюдаю график сна, подскажите, сколько нужно примерно спать чтобы быть бодрым?

Answer 1

Здравствуйте! Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и нагрузки. Утверждение, что человеку нужно 8 часов, чтобы выспаться, не совсем соответствует действительности. Это как средняя температура по больнице.

Если график соблюдать тяжело, то можно поэкспериментировать с полифазным сном. Сам пользовался вариантом 4+1+1. Ночной сон 4 часа, плюс два раза по часу в течение дня. Суммарно - 6 часов в сутки. Такая схема позволяла держать организм бодрым, хотя мне требуется 9 часов, чтобы выспаться однофазным сном. В зависимости от Ваших условий учебы/работы/отдыха цифры и количество дроблений могут отличаться.

В общем, точно ответить на вопрос, сколько и как Вам нужно спать, можете только Вы сами. Попробуйте прислушаться к организму, он сам подскажет, когда нужно ложиться.

Answer 2

Едва ли существует абсолютно точный... да и вообще точный ответ на этот вопрос.

Хотя вроде бы, медики говорят о необходимости примерно 8-ми часового сна, но...

Медики говоря так, а я, например, скажу, что хватает 4 - 5 часов сна ежденевно, плюс 5,5 - 6,5 часов примерно раз в неделю-полторы.

Если же

дольше, просыпаешься разбитым и невыспавшимся.

Во всяком случае, у меня именно так.

Имеет значение также, например, погода - при пониженном давлении спать хочется сильнее.

И также имеет важнейшее значение быстрота пробуждения.

Если, проснувшись, продолжить лежать в кровати или медленно вставать - то сонливость сохраняется надолго.

А вот быстрый подъем, сразу проснувшись, и сразу включение в активную деятельность, прежде всего - энергичную зарядку, моментально приводит в бодрое работоспособное состояние.

Как-то так.

Answer 3

Для нормального состояния человеку достаточно 8 часов сна, если меньше спишь то весь день будешь хотеть спать , а если больше то будешь ходить весь день как "вареная" курица, так что это самый оптимальный вариант. Хотя в армии наш командир батальона утверждал что солдату хватает для сна 4 часа чтобы быть бодрым. А еще лучше проконсультироваться со своим врачем, он может вам подсказать сколько именно вам нужно для сна чтобы на следующий день выглядеть бодро. Ведь у каждого человека организм индивидуален.

Answer 4

На самом деле, люди, которые изучают вопрос сна, давным-давно доказали, что важно не количество сна, а КАЧЕСТВО. А зависит это, от времени КОГДА ты спишь, от того, тревожит ли тебя что-то во время сна, поел ли ты перед сном(не стоит кушать за 3 часа до сна). Так же бодрость зависит от ваших биологических часов.

Answer 5

На самом деле, чтобы выспаться, нужно лечь не позже 21:30. Не важно сколько часов спим, важно то, во сколько ложимся. Не раз замечала за собой, если ложусь поздно, а просыпаюсь под обед, не высыпаюсь. А если ложусь рано, могу в 6 утра спокойно встать.

Answer 6

Для хорошего и бодрого состояния нужно спать 8 часов,в хорошо проветренном помещение,хотя мне хватает 6 часов)))Каждый человек индивидуален и его организм тоже,поэтому скорее всего точного ответа вы не найдете.Вы должны сами опредилить после скольки часов вы будете себя чувствовать бодрым.

Answer 7

8 часов, говорят медики. Если нет заболеваний, организм здоров, то этого времени достаточно.