Вакуумный матрац - ортопедическое средство , предназначенный для транспортной иммобилизации пострадавших с любыми травмами и повреждениями в любых щадящих позах или положений ,повреждённой конечности без их дополнительных смещений.
Мало секса. С возрастом на это занятие мы тратим все меньше времени, а оказывается, что это лучшее лекарство от бессоницы. Ученые ситуацию проанализировали и вот так высказались. Как один из факторов здорового сна.Гормоны, оказывается, всю жизнь управляют нашим организмом (не хотят власть добровольно отдавать))))))))
Есть два способа, на мой взгляд, для того, чтобы высыпаться за четыре часа в сутки. Первый способ - это когда у вас имеется какая-та цель, другими словами, одержимость, не выполнив которую вы не сможете спать спокойно, во-первых. А, во-вторых, вы всегда будете понимать, что чем больше вы спите, тем дальше от достижения своей цели вы находитесь. В этом случае ваш организм мобилизирует все его возможности без вашего на то участия в этом процессе. Ваш организм будет работать на полную катушку без всякого допинга и энергетиков.
А второй способ - это просто постареть:-) У стариков, знаете ли, сон не долгий: им порой и трёх часов хватает для того, чтобы выспаться.
Заметьте, что я дала только практические советы: и то, и другое состояние в жизни мне или уже испытать удалось, или я сейчас его испытываю:-)
Главное не забывайте, что стабильность - это показатель качества. А равно как и то, что свой организм нужно тренировать как хорошую собаку: к чему приучишь, то и получишь.
Приучил к четырём часам сна - значит, так оно и будет: высыпаться за четыре часа! И никакой поблажки в выходные-проходные-отпускные...и т.д.
Полагаю, что полезно спать тогда, когда хочется, но лучше раньше. Исследования показывают, что во время сна у человека вырабатывается некий гормон мелатонин, который благотворно влияет на многие функции организма, даже считается, что он омолаживает организм, ибо от нехватки мелатонина человек выглядит сильно потрёпанным.
Во сне восстанавливаются силы, приходит в норму общее состояние. И вот именно выработка этого самого мелатонина во многом способствует более лучшему и быстрому восстановлению, и как оказалось, самое продуктивное время у человека для выработки организмом мелатонина происходит во сне именно до полуночи и в тёмной комнате.
Так что ложиться спать до полуночи это полезно. Одна знакомая начитавшись про "гормон молодости" уходит спать пораньше, как раз со словами: "Ладно, я пошла мелатонин вырабатывать".
Сам не придерживаюсь этого правила, потому как не всегда хочется спать в такое время, но часто клонит в сон сразу после захода солнца, тогда не мучаю себя и ложусь спать, правда иногда просыпаюсь посреди ночи, с ощущением огромной бодрости, спать не хочется и не знаешь чем заняться ночью, чтобы не беспокоить родных и соседей.
Здравствуйте! Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и нагрузки. Утверждение, что человеку нужно 8 часов, чтобы выспаться, не совсем соответствует действительности. Это как средняя температура по больнице.
Если график соблюдать тяжело, то можно поэкспериментировать с полифазным сном. Сам пользовался вариантом 4+1+1. Ночной сон 4 часа, плюс два раза по часу в течение дня. Суммарно - 6 часов в сутки. Такая схема позволяла держать организм бодрым, хотя мне требуется 9 часов, чтобы выспаться однофазным сном. В зависимости от Ваших условий учебы/работы/отдыха цифры и количество дроблений могут отличаться.
В общем, точно ответить на вопрос, сколько и как Вам нужно спать, можете только Вы сами. Попробуйте прислушаться к организму, он сам подскажет, когда нужно ложиться.
