Из личного опыта: занимались с девочкой у одного тренера по программе 'сплит', так называлась персональная тренировка для двоих. Мне понравилось, занималась 3 месяца, благодаря занятиям с тренером знаю об основных ошибках при выполнении базовых упражнений: приседания, пресс, отжимания. Да, готова платить, если мне нравится тренер, его внешний вид, манера общения, подход к занятиям. Тогда готова выложиться на полную. Сейчас хожу на групповые тренировки, где тренер старается подойти к тем, кто делает неправильно, но физически не всегда успевает ко всем. Часто вижу новичков, которые делают неправильно, не на те мышцы дают нагрузку. Конечно, прежде чем пойти на убойную групповую тренировку обязательно надо позаниматься с тренером персонально, иначе вправду напрасно, как Вы написали.
Самое лучшее средство против растущего живота- это преодоление себя. Поясню. Нет упражнения, которое действует лишь на одно место скопления жира. То есть, выполняя упражнение, вес сбрасываешь, но нужны точные замеры, ушел жир с живота, с титек или ещё откуда. И лишь комплексные подход и упражнения на пределе сил дают результат. Это возможно только в спорте.
Но преодоление себя- это не прийти в секцию заниматься спортом. Преодоление себя заключается в систематических походах туда, пока не добьешься результата, в том числе после перенесенных болезней и травм (во время болезней и травм ходить необязательно).
Есть примеры, когда люди добивались снижения веса и диетой, параллельной занятиям спортом. Но это экстремально и требует научного подхода. Проще есть до отвала и заниматься спортом 3 раза в неделю по 2 часа.
А комплекс Синди интересный. Но спортом в группе заниматься интереснее.
Если речь идет о нескольких цветах, то несомненно нужно употреблять слово во множественном числе-ЦВЕТА. Если речь шла бы о каком то единственном цвете, то в предложении нужно было бы использовать словосочетание: "цвет и фигуры"
Стройные ноги это стройные бедра. Два упражнения не нудные и эффективные.
Для попы. Рассыпаете коробок спичек (можно начинать с 20 штук ) и на прямых ногах наклон, взяли спичку, выпрямились и положили спичку в коробок. И так все спички по одной положить в коробок. Можно делать три раза в день
Для ног и для попы. Каждый день ходите пешком по ступенькам без лифта, и с сумками тоже. Можете на чужой 5 этаж подняться, спуститься и еще раз подняться и спуститься на свой первый этаж. Просто, дешево и эффективно. Не забудьте питаться правильно и равномерно
http://woomby.net/fitnes/72-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-10-minut-fitnesa-s-sind<wbr />i-krouford.html
Уроки для похудения Синди Кроуфорд - это лучшее, что можно придумать. В свое время они мне очень помогли. Всего полчаса в день и ваша фигура неотразима.