Вообще-то обезвоживания организма нужно не допускать никогда, что зимою, что летом. Обезвоживание приводит к загустению крови и тепловым ударам, от которых ничего хорошего ждать не нужно.
Летом, в жару, риск обезвоживания, конечно, увеличивается.
Окунуться в прорубь на Крещение, смыть все свои грехи можно сразу же после проведения обряда, который начинается ближе к полуночи 18 января. А уже с полуночи 19 января можно окунаться. Ночью более холодно , а днем не так страшно в холодную воду окунаться.
Довольно таки интересный вопрос. По идее в день нужно пить не менее 2-х литров. Другой вопрос - а если не хочется пить?. Да, пить воду нужно, что бы поддерживать работу организма. Так что каждый человек сам для себя определяет, сколько ему нужно пить. А то бывает пьешь, пьешь, а ночью так противно и кисло в горле становится, что приходится постоянно плеваться.) Так что пейте столько, сколько нужно Вам, а не сколько говорят врачи и другие люди.
Пить нужно мелкими глотками, чтобы добиться эффекта капельницы, который состоит в постепенном введении в кровеносную систему жидкости. Вода должна быть максимально приближена к температуре тела, чтобы организму не нужно было тратить энергию на ее обогрев или охлаждение, водообменные процессы между средами с одинаковыми температурами протекают эффективнее.
Для скорейшего наполнения жидкостью тканями тела рекомендуется пострадавшего от обезвоживания завернуть в мокрую ткань.
Как обычно, лучше выпить стакан чистой воды. Можно даже не сразу, а постепенно. Следующий стакан - через час. Но сразу много пить нельзя. Даже, если очень хочется.
Суточная норма 1,5-2 литра, в зависимости от веса. Перебарщивать не стоит! Норма именно для воды. Всё остальное (чай, сок, суп, газировки и т.д.) не считается.
При обезвоживании нельзя сразу налетать на еду и есть до отвала. Начинать нужно с совсем маленьких порций.
Ну и, про витамины не забывать.
