Обезвоживание организма наступает после первых суток, а в зависимости от местонахождения может начаться и быстрее. К примеру в пустыне. Считается, что без воды в среднем можно прожить дня три-четыре. Но этот показатель также зависит от разных причин.
При обезвоживании человек испытывает сильную жажду, кожа сухая, сухие губы, при тяжелой степени обезвоживания кожная складка медленно расправляется. Нарушено общее самочувствие: слабость, головокружение, могут быть головные боли. Обезвоживание всегда чем-то вызвано: частая обильная рвота или понос, повышенное потоотделение без восполнения жидкости и др.
Будет это " атрофия " , или какой - то другой термин применительно к качеству человеческой кожи , но важно одно - обезвоживание , причём серьёзное и длительное отрицательно влияет на все внутренние органы человека , в том числе и на кожу . Длительное обезвоживание увидит любой специалист именно по ссохшейся коже , или даже не ссохшейся , а видоизменённой.Кожа , самый крупный орган человека , сразу принимает все проблемы на себя , как бы показывая - проблемы есть , обратите внимание.Появляются также тёмные пятна , как бы показывая , что есть интоксикация , и токсины не выводятся , а это так и есть , когда человек пьёт мало воды.Особенно пить воду нужно не забывать в возрасте , а то пожилые не имеют привычку пить воду.
Как обычно, лучше выпить стакан чистой воды. Можно даже не сразу, а постепенно. Следующий стакан - через час. Но сразу много пить нельзя. Даже, если очень хочется.
Суточная норма 1,5-2 литра, в зависимости от веса. Перебарщивать не стоит! Норма именно для воды. Всё остальное (чай, сок, суп, газировки и т.д.) не считается.
При обезвоживании нельзя сразу налетать на еду и есть до отвала. Начинать нужно с совсем маленьких порций.
Ну и, про витамины не забывать.
Есть множество норм по употреблению воды человеком, и все они дают различные рекомендации. Усредняя их показатели можно сказать, что необходимо употреблять ~35г воды на один килограмм массы тела (тут учитывается и вода содержащаяся в продуктах питера).
