Если сна не достаточно, то организм должен скомпенсировать это каким-то образом. Поэтому включается аппетит. Из пищи организм черпает энергию, которую недополучил во время сна.
На практике из личного опыта это действительно так. Если не поспишь, то чтобы продержаться днём приходится навёрстывать сон едой.
Во сне происходит восстановление резервов организма больше, чем просто во время отдыха.
Именно поэтому перед сном надо обязательно нормально поесть, чтобы организм имел вещества для восстановления самого себя. Между прочим, хорошо поевший человек и спит хорошо, и хорошо восстанавливает силы.
Величайшую глупость делают те, кто попал под пропаганду не кушать после 18, или на ночь - это самовредители себе самому.
Встречал в поликлинике женщину, которая много лет перед сном не ела вообще ничего, и пришла к невропатологу с проблемами в голове. Очевидно же, что ее мозг не получал достаточно питания для самовосстановления.
Что касается переедания перед сном, то это и ежику понятно, что может стать хуже, и что так делать нельзя.
Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.
Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.
Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.
Если оно сплетено моими страхами и переживаниями - то естественно.
Мало того, оно мешает понять, что ты хочешь сейчас.. Начинаешь думать о том, что ты хочешь спать и тут же - мысль закручивается об этом. Пытаешься абстрагироваться и мысль "уходит в думки" над тем что бы отвлечься. Все о чем бы ты пытался не думать - будет преследовать и никакое количество овечек перепрыгнувших через забор не спасет.
Есть один психологический опыт и его доказательство по данной тематике. Задается цель человеку НИ О ЧЕМ не думать в течение 40 секунд. Кажется такая глупость, но попробуйте не думать. Даже над тем, что бы не думать! Хотя бы секунд 30 - это невозможно. Потому что сама мысль запрещающая действие - провоцирует размышление над этим. Запретный плод сладок..
Поэтому психологи рекомендуют в момент "думания"перед сном размышлять о конкретной цели или действии, подвергающей ко сну. Мозг сам успокоится и перестанет "работать" если внушать ему мысль о "выходных".
