Если вы хотите узнать как правильно питаться, чтобы надолго сохранить молодость и красоту тела, то тогда следует придерживаться простых правил, которые существуют испокон веков и всегда помогали тем, кто их придерживался:
- Спать нужно ложиться до 22.00 (можно на час раньше в 21.00, но не позже). Это нужно для того, чтобы не нарушать (не сбивать)биологически<wbr />е часы вашего тела с природой - тогда все будет на пользу и сон, и все очистительно-восстанавливающие процессы во время сна.
- Соответственно, и учитывая вышеизложенное, вставать нужно в 6.00. Это нужно, чтобы было достаточно время телу проснуться и неспешно подготовиться к продуктивному рабочему дню.
- Как всем известно ужинать надо за 3 часа до сна, то есть в 6 вечера, если спать ложимся в 9 вечера и в 7 вечера, если спать идем в 10 вечера. За эти три часа организм успевает переварить еду и разгружен для полноценного отдыха (сна).
- Поздний перекус, если соблюдать вышеописанный режим и жить с гармонии с биологическим ритмом природы, как бы отпадает сам собой, потому что в нем просто нет необходимости. Какая есть в том необходимость, чтобы зашлаковать (забить) свой организм ненужным (лишним) и иметь плохой сон, тяжелую голову, отеки тела и кожи на утро?
Однако, здесь есть одно недоразумение - для многих поздний перекус - это образ жизни и без него никак - тело требует, потому что сбиты биологические часы. Обычно те, кто поздно перекусывает - утром не завтракают (просто не хотят), а это потому что тот поздний перекус лежал всю ночь в желудке непереваренным (потому что все спали, никто не работал) и на утро желудок, как обычно, включился в работу, но вместо того, чтобы выводить остатки пищи, которую мы сьели вчера за день, желудок начинает усиленно переваривать наш поздний перекус, который к утру уже и немного забродил. И вот, что мы имеем - кушать (завтракать мы не хотим, так как желудок полный), кишечник с остатками вчерашней еды стоит ждет своей очереди для испражнения, а так как он вовремя не испражняется мы имеем газы, вздутия и запоры, от которых в свою очередь мы имеем всякие болячки, сыпь на коже и прочие нерадостные для нас увядания. А если мы еще и завтракаем поверх всего этого, добавляя в наш неразгруженный желудок новую порцию пищи, то думаю, дальше сами можете представить, что происходит с нашим желудком и организмом.
В таком случае, лучше постепенно, повторюсь - постепенно, отказаться от поздних перекусов или поздних ужинов, и перейти на режим полноценного завтрака по утрам, затем снижая уровень потребляемой пищи в обед и к ужину.