Аэвит надо пить очень аккуратно, чтобы не вызвать передозировки. Лучше уж пить мультивитамины, в которых содержится витамин А и Е, чем аэвит. нельзя принимать препарат во время беременности. Я использую аэвит только наружно, добавляя содержимое капсулы в маску для лица или волос, когда делаю ламинирование.
Последнее время ученые все чаще говорят,что это миф,выгодный фармацевтическим компаниям.Ведь большинство людей назначают себе витамины сами,без анализов.На самом деле при нормальном питании всего хватает.Весной надо есть квашенную капусту,тыкву(она лучше всех хранится),зелень(которую легко вырастить на подоконнике).
Не знаю,как считается,но кое-что он всё-таки содержит, на 100 грамм продукта в мг%( что за размерность сам не знаю):
Каротин - 4,9
Витамин В1 - 0,086
Витамин В2 - 0,24
Витамин РР - 0,62
Витамин В6 - 0,22
Витамин С - 47,0
Пантотеновая кислота - 0,31
фолиевая кислота - не знаю сколько.
Кроме того, шпинат содержит много минеральных веществ, на 100 грамм в мг:
Натрий - 62
калий - 662
магний - 62
кальций - 106
железо - 6
фосфор - 48.
Проблема в том, что шпинат лучше всего употреблять в пищу свежесорванным,так как при обработке происходит потеря витамина С.Но остальные витамины и микроэлементы все термические обработки выдерживают.
Просто когда-то шпинат был сильно и безосновательно разрекламирован, а сейчас всё пришло в норму.
Могут появляться отёки,
нервные расстройства, беспокойство,
нарушение половых функций как у женщин так и у мужчин;
мышечная утомляемость,
нарушение зрения,
ухудшение состояния кожных покровов, раннее старение.
Но и передозировка так же опасна, особенно не стоит увлекаться витаминами. Всё надо проводить под наблюдением врача.
Весна и лето – это самое удачное время года для восполнения дефицита в организме и её недостаток, что после зимы витаминов как раз не хватает. Самыми лучшими витаминами является растительная пища и естественно зелень. Овощи и фрукты старайтесь не варить, а лучше приготовить в пароварке или на пару. Но так же не стоит забывать о мясных, рыбных и молочных продуктах.
Но самыми лучшими витаминами при авитаминозе, лично для меня, является пшеница, которая богата витаминами A, B1,B2, B3, B6, B9 E. В её зерне самое большое содержание макро-и микроэлементов. А проросшее зерно содержит в разы больше витаминов и микроэлементов.