Считается, что белковая диета, одна из самых эффективных диет. На этой диете в основном питаются белковой пищей, немного овощей и фруктов и совсем чуть чуть злаковых. Смысл диеты в том, что не получая углеводы,обычный источник энергии, организм начинает сжигать запасы жиров. Пищу надо принимать небольшими порциями,пять, шесть раз в день и сочетать с тренировками.
В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить: диетическое мясо (говядина, курица, индейка). Свинину и баранину лучше исключить из списка продуктов, т.к. эти сорта мяса достаточно жирные и снизят эффективность диеты; сорта рыбы с наименьшим содержанием жира (треска, лосось, тунец, минтай, горбуша) и морепродукты (за исключением морских гребешков); яйца; твердые сыры невысокой жирности (в т.ч. сыр тофу); кисломолочные и молочные продукты 3%-5% (в т.ч. творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.)Категорически запрещенные следующие продукты: сладкое, в т.ч. конфеты, шоколад, пирожные, торты, мороженое, сладкие фрукты и готовые фруктовые соки; мучное, в т.ч. хлеб, макароны, выпечка; картофель (в любом виде); колбасы, сосиски; фаст-фуд и полуфабрикаты; сливочное масло и другие жиры; алкоголь; каши; соль, т.к. она задерживает жидкость в организме.
можно, белок иногда плохо усваивается. мой сосед по комнате пил белковые коктейли для наращивания мышечной массы, потом анализ мочи показал повышенное содержание белка. так что препараты скорее всего помогают усваивать и перерабатывать белки
Да, сырые овощи можно добавлять при белковой диете. При этом, огурцов можно есть даже много. Также можете есть капусту, помидоры и различную зелень. Диету этим Вы уж точно не испортите, а витамины получите!
Принцип такой диеты прост - обходиться малым.А название связано с тем, что такая диета закаляет силу воли. Спартанская диета подразумевает скудное питание - надо кушать так, чтобы после еды оставалось чувство голода. Конечно она эффективна , раз количество поступающих калорий меньше расходуемых, но может привести к авитаминозу из-за однообразия и малого количества пищи.
