Я 'сова' с многолетним стажем, и, как алкоголик много лет пытаюсь 'завязать' и стать нормальным человеком, хочу ложится и просыпаться рано. Вот, что я узнала, во-первых, все люди от природы жаворонки, и лучше всего, согласно биоритмам, просыпаться в 5, самое позднее в 6 утра. Сейчас появилось новое веяние: работа с установками, т.е. Вам нужно осознать, почему Вам не хочется вставать утром. Самое распространенное это нелюбимая работа, утренние скандалы дома, либо желание всю работу сделать на отлично, из-за чего человек ложится спать очень поздно, да еще всю ночь в мозгу пытается доработать то, что не успел. Потом надо как-то повлиять на эти ситуации, например, поменять работу, либо отношение к ней и постараться убедить себя в хорошем. Например, утром я с радостью увижу свою жену, я люблю свою работу, я имею право на отдых и т.д. Если Вы правильно нашли причины, которые мешают Вам радоваться утру, то дальше нужно продержаться 90 дней, чтобы привычка укрепилась. Еще несколько мыслей: обязательно нужно ложится хотя бы в 10 вечера, а лучше в 8, чтобы нервная система успела отдохнуть. Чтобы легче засыпать, нужно за час до сна отказаться от компьютера и всяких негативных новостей. Можно попробовать слушать медитативную, либо другую приятную расслабляющую музыку. Если Вы хорошо выспитесь, то и утром будете чувствовать себя бодро.
