Современная диетология очень изменилась.
И если раньше советовали конкретные продукты, то теперь говорят о том, что кушать на диетах можно все, при этом только не нужно превышать свой суточный калораж. И следить за балансом БЖУ.
Творог отличная штука при ограничении калорий, содержит много белка. Однако, советую выбирать не 0 % жира, а что- то посущественнее, что бы в организм не поступали "пустые калории". Ведь и жиры очень важны для здоровья, особенно женского.
Что касается меда, то его лучше ограничить. Он довольно калориен, еще и дает инсулиновый скачок, что может вызвать чувство голода. Но и отказываться от него не обязательно, если вы его любите. Чайной ложки вполне достаточно.
Противники углеводов на ночь со мной поспорят. Но что бы вы поздно не ели, если калорий поступило меньше, чем вы тратите, вы будете худеть и употребляя мед перед сном.
Однако, правильнее будет кушать за пару часов до того, как вы укладываетесь.
И помнить о том, что худеть мало, еще важно качество тела. Поэтому БЖУ и его соотношение наше все.