Считается, что подушку время от времени следует менять. СВязано это с тем, что со временем в ней скапливаются и размножаются микроорганизмы, которые попадают туда из окружающей среды и с кожи, и могут провоцировать ряд заболеваний.
Сроки замены подушек зависят от материала. В среднем, это около 1,5-2 лет. Более точные сроки указываются в описании к каждому конкретному изделию.
Храп это сигнал о плохой работе носоглотки, с этим нужно бороться.Но храп как таковой не опасен для жизни, опасно общее состояние организма. Если присутствует храп, это звоночек, что надо что-то менять в отношении своего здоровья. Только физкультура поможет. Бегаю трусцой седьмой год и храпа нет совершенно.
Еще я бы добавила, что спать желательно при определенной температуре,при открытой форточке т.е., когда жарко, то сон не крепкий, утром встаешь не отдохнувшим, и при увлажненном воздухе, так же иеет значение для хорошего сна ровная и в меру жесткая постель, не очень высокая подушка.
Для хорошего сна лучшего всего спать с проветренной комнатой, на не очень мягкой кровати, с небольшой подушкой (а можно и вовсе без нее), в достаточно просторном одеянии (чтоб не пережимались органы). В среднем сон должен длиться 8 часов. Но можно успеть выспаться и за 5 часов. Важно не сильно наедаться перед сном, а точнее есть за час-два до сна. Спать лучше всего на правом боку или на спине. На левом не рекомендуют, потому что сердцу труднее работать.
Здравствуйте! Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и нагрузки. Утверждение, что человеку нужно 8 часов, чтобы выспаться, не совсем соответствует действительности. Это как средняя температура по больнице.
Если график соблюдать тяжело, то можно поэкспериментировать с полифазным сном. Сам пользовался вариантом 4+1+1. Ночной сон 4 часа, плюс два раза по часу в течение дня. Суммарно - 6 часов в сутки. Такая схема позволяла держать организм бодрым, хотя мне требуется 9 часов, чтобы выспаться однофазным сном. В зависимости от Ваших условий учебы/работы/отдыха цифры и количество дроблений могут отличаться.
В общем, точно ответить на вопрос, сколько и как Вам нужно спать, можете только Вы сами. Попробуйте прислушаться к организму, он сам подскажет, когда нужно ложиться.
