По сути - это неважно, и может быть одинаково эффективно. Главное - прогресс. Если цель - похудение, то, в рамках многоповторного тренинга с небольшими весами, со временем, увеличение объёма нагрузки (кол-ва подходов в упражнениях, самих упражнений, интенсивности за счёт введения суперсетов на мышцы-антагонисты). Если цель - рост мышц, то, со временем, увеличение рабочих весов отягощений в выполняемых упражнениях.
Силовые тренажёры, как правило, более комфортны и безопасны для любительских тренировок, но не дают координационного навыка подъёма веса, например, в жиме лёжа (т.е. если в будущем, предполагается участие в соревнованиях по жиму лёжа, то и надо делать жим лёжа со свободной штангой с самого начала, а не в тренажёре).
Можно и так и эдак, как нравится. Но самый грамотный вариант, это наращивать мышцы, соблюдая при этом диету. Как правило, культуристы потребляют много калорий и вместе с мышцами наращивают достаточно большое количество жира, который потом приходится сгонять сушкой и диетами. Соблюдая белково-углеводную диету, можно избежать отложений жира и сократить время сушки на 70-80%. Как этого добиться, здесь писать не буду, так как вопрос не об этом. Если захотите узнать про диеты для культуристов, то их элементарно можно найти в инете.
Для того, чтобы быстро научиться читать необходимо только желание и постоянное чтение на скорость без каких либо тренажёров. Хотя одного желания мало, нужно умение быстро выговаривать слова, если эти две составляющие есть, то понемногу занимаясь каждый день можно научиться быстрому чтению.
Всё начинается с того с какой целью и для чего Вы идёте в тренажёрный зал?! Если "накачаться", то тогда одни тренировки, привести себя в форму и убрать лишнее, тогда другие тренировки. Но одно соблюдайте - когда только начинаете, то работайте с тренером или с опытным человеком, который знает как правильно работать (какие упражнения на какие мышцы дают развитие, и какой эффект дают, как правильно выполнять упражнения). Вы должны работать по определённым комплексам. По себе могу сказать, что видимый эффект появляется после первых нескольких тренировок, и конечно же боль в теле очень сильная, если перестараетесь на первой тренировке. Для новичка первые несколько месяцев идут физические тренировки на выносливость(в общем случае порядка 15-20 упражнений, 3-5 подходов в упражнении и по 15-20 повторений). После 3-6 месяцев идёт работа на рост мышц. Разогревайтесь перед тренировкой на первых порах (бегайте, делайте разминку, чтобы не было травм из-за невнимательности).
Да, тренажер очень хороший! по началу немного трудно но потом очень даже легко, если вы хотите худеть по началу жир будет переходить в мышцы, конечно же масса тела будет больше но потом она будет снижаться! тренажер очень хороший, попробуйте не пожалеете