Question

Как правильно заниматься в тренажёрном зале?

Answer 1

Всё начинается с того с какой целью и для чего Вы идёте в тренажёрный зал?! Если "накачаться", то тогда одни тренировки, привести себя в форму и убрать лишнее, тогда другие тренировки. Но одно соблюдайте - когда только начинаете, то работайте с тренером или с опытным человеком, который знает как правильно работать (какие упражнения на какие мышцы дают развитие, и какой эффект дают, как правильно выполнять упражнения). Вы должны работать по определённым комплексам. По себе могу сказать, что видимый эффект появляется после первых нескольких тренировок, и конечно же боль в теле очень сильная, если перестараетесь на первой тренировке. Для новичка первые несколько месяцев идут физические тренировки на выносливость(в общем случае порядка 15-20 упражнений, 3-5 подходов в упражнении и по 15-20 повторений). После 3-6 месяцев идёт работа на рост мышц. Разогревайтесь перед тренировкой на первых порах (бегайте, делайте разминку, чтобы не было травм из-за невнимательности).

Answer 2

Для начала необходимо установить цель. От этого уже будет зависеть то, какие упражнения необходимо выполнять. Неподготовленному человеку лучше всего провести несколько занятий с инструктором или, как минимум, почитать литературу и посмотреть видеоуроки.