Для талии думаю самые эффективные упражнения это крутить хула-хуп или обруч. Тогда талия всегда будет стройной и по боках не будет ничего лишнего. Но крутить надо как минимум по 10-20 минут в день, тогда фигура всегда будет подтянутой, будет красивый живот и тонкая талия)
Если крутить халахуп постоянно,не от случая к случаю,то постепенно доведя время занятий до 15-30 минут,можно заметить уменьшение талии.Главное ,постепенно наращивать и время занятий и нагрузку самого халахупа,не забывать напрягать пресс во время упражнений.
Чтобы уменьшить возможность появления синяков,стоит обернуть талию утягивающим поясом или просто крутить поверх свитера.
Чтобы не навредить своему здоровью,важно знать,что халахуп противопоказан при миомах,загибе матки,заболеваниях почек,кишечника,позвоночника.
Вес халахупа тоже зависит от веса женщины.Не стоит покупать слишком тяжелый,если ваш вес 50 кг.
Правильный диаметр обруча-если поставить рядом с собой,высота его должна находиться между пупком и грудью.
К сожалению это генетика, но стремится к ним нужно. Для этого- заниматься спортом - кардио и качать все мышцы, чтобы равномерно смотрелось. В любом случае сильный пресс это красиво и здорово - это стоит того, чтобы попытаться. Генетика, не генетика, но если соблюдать диету(ограничить сладкое, животные жиры) уродом не станешь, станешь только красивее и сильнее. У меня есть пресс, качаю его с детства, и кубики были, но сейчас из-за проблем с работой, и стресса пополнела, так все говорят у тебя раньше такие кубики были. Сейчас начала опять ходить в зал и сушусь, уже что -то прорисовывается на животе- очень красиво и стимул, и предмет гордости! Вам удачи,терпения, и вперед в зал!
Планку на боку! Планка - это очень хорошее упражнение для укрепления всех мышц корпуса, а также ног и рук. Кроме того оно прекрасно подходит для укрепления мышц спины и позвоночника. Однако планка но боку, в отличие от прямой планки на руках, или на локтях, также укрепляет боковые мышцы. Т.е., по-просту говоря, они начинают расти, а значит и соответственно увеличивается и объем талии.
Если впервые собираетесь крутить хулахуп, то начинать занятия надо с 3-5 минут. Ваша кожа должна привыкнуть, так как возможно появление синяков. Одевайте кофту, она уменьшит болевые ощущения. Через пару дней продлите свои занятия до 10-15 минут. Дня через четыре, если хорошо себя чувствуете, одно занятие должно быть не меньше 20-30 минут. Желательно крутить утром и вечером. Очень хорошо одевать специальный пояс, под ним мышцы сильнее разогреваются. Никогда не крутите хулахуп сразу же после приема пищи.
