консультация специалистов: диетолога ,эндокринолога, хирурга.Обязательно приём воды до трёх литров в течении дня. Питание до 5 раз .Исключить из рациона соль и сахар. Больше употреблять крупы: гречневую, овсяную,рисовую. Курс массажа.Движение ( начинайте увеличивать по времени) Вера в себя!
Вообще лучше всего обойтись без диет. Но если все таки выбираете гречневую диету - следуйте ей без фанатизма. Не нужно есть голую гречку без соди 2 недели. Добавтьте в ежедневный рацион пачку творога (5% жирности), яблоко и 1-2 ложки растительного масла (льняного, тыквенного, одивклвого, да даже подсолнечного). Тогда и похудеете, и вреда здоровью не нанесете. От соли тоже не стоит совсем отказываться - соль организму необходима. Так же в течение диеты можно при но имать какие-нибудь поливитамины.
200 кКал в сутки - это практически настоящий голод. Даже самые строгие диеты предполагают калорийность рациона не менее 1200 кКал в день, а в норме человек должен получать от 2200 до 3000 кКал в день и более в зависимости от степени физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Тем более, что вес 65-67 кг при росте 168 см- это почти нормально. Если уж так хочется похудеть, то достаточно сбросить 3-4 кг в течение нескольких недель или месяцев, причем постепенно, чтобы вес впоследствии не возвращался. Для этого достаточно ограничить употребление сладкого и немного уменьшить количество мучного.
Я считаю, что заговоры - это именно психологический настрой на определенные действия. Одна моя знакомая с улыбкой на устах говорит - я стройнею благодаря заговору. Просто она ежедневно повторяет себе слова, которые приятны на слух, и смысл их в том, что пища в жизни не главное. Она как бы настраивается на позитив.
Я очень поправляюсь во время беременности.
Когда была беременна в первый раз поправилась на 46кг.
Когда же во второй то на 50кг.
После первой беременности я похудела за год и мой вес при росте 176см был 68кг.
Забеременела второй раз через 7мь лет.
Второй малой уже 2а года пока вешу 69кг,но на фоне моих 115кг это не плохо :) но борюсь с собой.
Стараюсь есть часто но понемногу.
