По сути, аккомодация - способность перемещать фокус вдоль оптической оси глаза.
Если эта способность будет позволять фокусу перемещаться с "большим" размахом, то будут тренироваться мышцы, приводящие хрусталик (переменная часть оптической системы глаза) в разнообразное состояние. Что позволит человеку сохранить способность острого зрения и не страдать миопией (близорукостью) и гиперметропией (дальнозоркостью). Потому как при этих заболеваниях как раз ослабевает мускулатура, приводящая хрусталик в "правильно фокусное" состояние (фокусирующее изображение на сетчатке глаза)
Тоже было плохое зрение, -5 левый глаз, -6 правый. Несколько лет назад, летом от скуки, пройдя все компьютерные игры, решил восстановить зрение. Нашел курс Жданова, посмотрел его полностью, там было очень много воды, но и полезной информации хватало. Делал все как описано, пришел в школу, и вот чудо видел все с последней парты, даже таблицы которые висели над доской, но после нескольких месяцев зрение упало, сейчас держится оба глаза -4. Так что если делать упражнения и не перенапрягать глаза, то восстановить реально.
Для глаз мне помогают следующие упражнения.
- Быстро-быстро моргать. Это упражнение помогает убрать «песок» в глазах.
- Если нет макияжа, то указательным и большим пальцами проводить круговыми движениями от внутренних уголков глаз к наружным и наоборот. При желании аккуратно это можно сделать и с макияжем. Это упражнение снимает напряжение.
- Закрыв глаза, можно как бы «смотреть» вниз и вверх, вправо и влево, делать вращательные движение.
- То же можно делать и с открытыми глазами.
- Можно мысленно разделить, например, комнату офиса на две части. Зафиксировать взгляд на этой точки, затем от этой точки уже половину комнаты разделить на две части и т.д.
Обычно за компьютером устает шея. Здесь можно делать круговые движения по часовой и против часовой стрелке. Наклонять голову вперед и назад. Можно делать круговые движения плечами, потянуться. Если есть возможность, то желательно встать и сделать упражнения для спины, например наклоны.
Я занимаюсь упражнениями для глаз из книги "Упражнения йоги для глаз", Йог Раманантата. В этой книге подробно все написано о функциях глаз, расписано, что на них благотворно влияет, а что им вредит. Эти упражнения дают эффект и мое зрение улучшается.
Надо, как советуют, закатывать зрачки наверх в открытых глазах. Но это скорее выдумки. Нормальный сон обеспечивают усталость, засыпание и просыпание в одно и то же время, ужин минимум за два часа до сна.
