Если Вам врач назначил делать гимнастику для глаз, то не стоит пренебрегать этим. Эта не сложная зарядка прекрасно тренирует глаза, может, и не исправится зрение совсем, но хуже не будет - это уж точно. Мне выписали очки в 15 лет, но я их все время ломала. Из всей гимнастики я запомнила только то, что нужно смотреть в окно в даль, разглядеть какую-то точку (предмет), потом перевести взгляд на оконную раму. И так несколько раз. Я делала это упражнение по нескольку раз в день, очки так никогда и не носила и зрение стало нормальным.
Тоже было плохое зрение, -5 левый глаз, -6 правый. Несколько лет назад, летом от скуки, пройдя все компьютерные игры, решил восстановить зрение. Нашел курс Жданова, посмотрел его полностью, там было очень много воды, но и полезной информации хватало. Делал все как описано, пришел в школу, и вот чудо видел все с последней парты, даже таблицы которые висели над доской, но после нескольких месяцев зрение упало, сейчас держится оба глаза -4. Так что если делать упражнения и не перенапрягать глаза, то восстановить реально.
Я занимаюсь упражнениями для глаз из книги "Упражнения йоги для глаз", Йог Раманантата. В этой книге подробно все написано о функциях глаз, расписано, что на них благотворно влияет, а что им вредит. Эти упражнения дают эффект и мое зрение улучшается.
Я как человек, умеющий сужать зрачки, не фокусируясь на предмете, могу сказать, что для того, чтобы хорошо видеть, можно всячески тренироваться, познавая свое тело. Для того чтобы двигать ушами или сужать зрачки необходимо прочувствовать мышцы ушей или глаз. Вся проблема в прочувствовании. Когда человек фокусируется на разных расстояниях он вырабатывает именно автоматическую, а не умышленную фокусировку, которая способна сохранять четкость зрения не задумываясь над процессом напряжения/расслабле<wbr />ния мышц.
Упражнения для глаз методом Бейтса однозначно работают на пользу, но не для людей, страдающих астигматизмом.
Для глаз мне помогают следующие упражнения.
- Быстро-быстро моргать. Это упражнение помогает убрать «песок» в глазах.
- Если нет макияжа, то указательным и большим пальцами проводить круговыми движениями от внутренних уголков глаз к наружным и наоборот. При желании аккуратно это можно сделать и с макияжем. Это упражнение снимает напряжение.
- Закрыв глаза, можно как бы «смотреть» вниз и вверх, вправо и влево, делать вращательные движение.
- То же можно делать и с открытыми глазами.
- Можно мысленно разделить, например, комнату офиса на две части. Зафиксировать взгляд на этой точки, затем от этой точки уже половину комнаты разделить на две части и т.д.
Обычно за компьютером устает шея. Здесь можно делать круговые движения по часовой и против часовой стрелке. Наклонять голову вперед и назад. Можно делать круговые движения плечами, потянуться. Если есть возможность, то желательно встать и сделать упражнения для спины, например наклоны.
