Это связано в первую очередь с изменением гормонального фона.На сон влияние оказывают хронические заболевания,стрессовые ситуации,а с возрастом они не уменьшаются.Малоподвижный образ жизни,неполноценное питание,нарушение биологического ритма,все это мешает крепкому продрлжительному сыну,поэтому с возрастом не только спится меньше,но и усталость наступает быстрее.
Себя вообще не надо никогда заставлять. Можно только уговаривать и заинтересовывать, как впрочем и других людей. Когда хочется спать - нужно спать, а не красить себя насильно. Не будет ли логичнее устранить причину напряга, а не выдумывать способы его "распряга"? Один компонент лишний, наверное, в вашем трио: утро, сон или макияж.
Все зависит от того. во сколько ваш малыш встает. Если рано, то в 13.00 примерно уже можно, и часика на 2 не больше. Если малыш любит подольше утром поспать, тогда можно и к двум часам уложить,но при этом поспать не более 1,5 часов. Вообще, я сторонник того, что ребенка не стоит будить, пока он не проснется сам (конечно если он спит не 5 часов подряд), потому что это действует на нервную систему малыша. Есть мамочки, которые дают поспать ровно 1,5 часа и все-бегут будить, якобы нарушается режим. Бывает ведь и так, что малыш плохо спал ночью-ворочался, часто просыпался,и следовательно свою суточную норму не выспал, поэтому он доберет ее днем. все индивидуально.
Медики и ученые утверждают что дневной сон самым положительный способом влияет на человека. Он помогает восстанавливать физические и умственные способности. Многие утвержадают, что чувствуют себя разбитыми во второй половине дня если ложаться спать днем. Здесь есть две стороны: либо это особенность организма, либо неверно выбрана продолжительность сна. Согласно исследованиям спать днем необходимо либо 20 мин либо 60 и более, но небольше 2х часов в общем. При таком раскладе фаза глубокого сна либо не успеет наступить, либо пройдет. Прерывать ее чревато. Польза дневного сна заключается в перезагрузке мозга, на которую как писалось выше достаточно и 20 ти минут. Благодаря дневному сну увеличивается творческий потенциал, улучшается память и продуктивность, повышается физическая выносливость. Дневной сон помогает организму правильно работать а это способствует похудению. Если соблюдать временные нормы вреда от дневного сна не будет никакого. Лучшее время для сиесты с 13 до 15, в зависимости от времени утреннего подъема. Спать днем можно и нужно всем, у кого есть такая возможность. Вот несколько известных людей, которые не пренебрегали этой полезной привычкой: Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчиль, Билл Клинтон, Томас Эдисон, Леонардо да Винчи, Наполеон Бонапарт
Сейчас много гиперактивных деток, поэтому у многих родителей возникает проблема, как уложить такого малыша спать днём. У меня есть опыт укладывания ребёнка, который не то что днём, даже ночью не хотел спать.
Во-первых, укладывать спать нужно всегда в одно и то же время. За час, а иногда и за два часа до того, как укладывать, нужно от подвижных игр переходить к спокойным. Во-вторых, обязательно за полчаса до события мама должна перейти на другой темп речи. Говорить нужно нараспев, монотонно, делая паузы между словами подлиннее, даже слегка позёвывать. Ребёнок улавливает даже ритм дыхания мамы и настраивается именно на него, а не на уговоры ложиться. Обязательно дневной сон должен вызывать положительные эмоции. Например, перед ним мама всегда делает массажик или поёт колыбельную, рассказывает сказочку или читает, и малыш ждёт этого с нетерпением. Ребёнок должен знать, что когда проснётся, его ожидает что-то приятное, чем быстрее ляжет, тем быстрее наступит приятный момент. Перед сном нужно обязательно взять ребёнка на руки, даже чуть-чуть покачать. Немного. Поцеловать. Если ребёнок заигрался, нельзя его ругать. Нужно перевести игру в более спокойный ритм и пообещать поиграть после сна.
