В детстве мне попалась книжка, в которой было одно упражнение для тренировки памяти:
На листе бумаги было нарисовано множество предметов (около 50), нужно было около минуты смотреть на них, потом убрать лист и попытаться вспомнить максимальное количество предметов.
Упражнение необходимом повторять ежедневно, можно использовать любые мелкие предметы, разложенные на столе.
Также интересные упражнения расписаны здесь.
Понятно, что сами методики не доступны для широкой публики, но кое-какая информация все-таки просачивается в СМИ и в интернет.
Известно, что мозг человека обладает удивительной способностью адаптироваться и изменяться даже в старости. Эта его способность известна как нейропластика. Посредством определенных действий можно заставить мозг формировать новые нервные пути, изменить существующие и подстраиваться к постоянно меняющимся условиям.
Среди основных способов, с помощью которых тренируется память, можно выделить следующие:
- визуальный: визуальное изображение связывается с определенными словом или именем
- акростих: составляется предложение , в котором первая буква каждого слова является частью того, что вы хотите запомнить.
- выучивание наизусть больших объемов текста - стихотворных и/или в прозе. Здесь важны именно объемы (например, индийский эпос Рамаяна, или полностью (!!) "Витязь в тигровой шкуре" ).Акцент - на ежедневное повторение.
- Чанкинг: длинный список номеров или другой информации разбивается на более мелкие, более управляемые части.
Способов очень много, но каждый приносит плоды только при ежедневных тренировках. Потому что главное в развитии памяти - повторение заученной информации.
Все зависит от причины потери памяти. их можно разделить на органические и психологически амнезии.
Органические это когда причиной потери памяти являются какие либо травмы головного мозга, болезни затрагивающие физиологические структуры головного мозга, алкоголизм с его деструктивными последствиями.
Психологические называют психогенной амнезией.
Если амнезия носит психологический характер, то часто она имеет временный вид, так например истерическая амнезия в большинстве случаев носит временный характер и подлежит восстановлению.
Различного рода органические амнезии могут носить как постоянный характер и не подлежать восстановлению, так и временный. Все зависит от тяжести повреждения и причины.
Отсюда и вытекает следующее есть амнезии которые подлежат восстановлению, например с помощью психотерапии, а есть к сожалению необратимые нарушения мозговых структур, такие амнезии носят постоянный характер.
Лучше запоминается и надолго, когда совмещаешь изучаемый материал с практическим применением.
Однако, когда нет возможности применить на практике буквально, то отличным подспорьем будет анализ (разбор) изучаемого материала при объяснении или озвучивании вслух кому-либо. Почему? Потому что, так лучше усваивается материал, а усвоенный материал лучше запоминается.
Разумеется, лучшая эффективность запоминания - это периодическое повторение.
(Из личного опыта)
На мой взгляд, если вы стали замечать с возрастом у вас стала ухудшаться память, перво-наперво надо бросить курить и пить яд-алкоголь в любой его ипостаси-пиво, вино, водка, самогон и так далее. Во вторых, надо больше бывать на свежем воздухе, тренировать свою память, например изучать иностранные языки и путешествовать чаще по Миру. Конечно же, надо обратиться к своему врачу и врачу специалисту-невропат<wbr />ологу. Не волноваться по каждому пустяковому случаю, быть спокойным. Память, это категория вашего мозга и психические заболевания тоже её не улучшают. В общем, как говорится, солнце, воздух и вода ваши верные друзья и вашей памяти тоже. Не забывайте и правильно питаться.
