При грудном вскармливании маме стоит избегать острых,горчащих приправ в еде. А всё остальное понемногу, по ложечке, не переедая, можно и нужно. Организм мамы адаптирует это в себе и делает молоко насыщенным, постепенно подготавливая организм ребёночка к прикорму.
Манная каша абсолютно не противопоказана при грудном вскармливании, не знаю,откуда эти "свежие" веяния появились в педиатрии, не первый раз слышу.
Калорийность - да, манная каша калорийна, но это же не значит, что её нужно исключать из рациона.
Всё можно, в меру, в том числе, манную кашку.
Если вам скажут, что не качая пресс можно убрать живот вас глубоко обманут! Жировая прослойка на животе, особенно у женщин убирается с трудом и очень большим. Нам на лекциях рассказывали, что во времена голодомора и фашистской оккупации женщины умирали от голода но с тонюсеньким слоем жирка на животе - этот жирок должен был питать будущего ребёнка как-бы. Почему до сих пор не понять, ведь в голод нет возможности забеременеть. Ну а как мы знаем сейчас не голод и 10% жирка от массы - это так называемый жирок для будущей беременности. Без кача пресса его не убрать. Уменьшить диетами можно, а потом наберёте в два раза больше.
Я вышла из роддома весом 77 кг, а через полгода кормления грудью весила 68 кг, ведь, когда кормишь грудью:
- во-первых, не кушаешь соленого, копченого, полуфабрикатов, фаст-фуд, все то, что как раз увеличивает вес;
- когда кормишь грудью, считается, что 500 ккал уходит как раз на грудное молоко;
- я не пила чай со сгущенкой, как обычно советуют по старинке бабушки, ведь сгущенка это практически чистый сахар, а представьте сколько это калорий, если добавлять ее в чай постоянно;
- когда наводила себе чаек, не брала тут же булочку, а пила пустой; утром могла себе позволить пару ломтиков поджаренного в тостере батона со сливочным маслом;
- ну и естественно, много гуляла с дочкой по улице.
Кормила год и молочко у меня было хорошее, вес малышка набирала хорошо.
Сразу скажу - результат не мгновенный. Повиснув на турнике,поднимаем ноги максимально вверх. Для новичка советую сгибать ноги в коленях. начинать с 3-ёх подходов по 5 раз, увеличивая с каждым днём по разу до 10. Если вы с этим справляетесь,переходите на 4 подхода по 10 раз. Через неделю пятый подход делайте не сгибая ног до уровня живота сколько сможете. Когда сможете сделать 10 раз,4-ый подход тоже делайте не сгибая ног. Через неделю и 3-ий подход тоже,и так далее. Когда все 5 подходов вы делаете не сгибая ног,поднимайте ноги сколько получится пока не сможете доставать носками до перекладины. Вам может показаться что займёт много времени,но это не так. 5 подходов по 10 раз с полтора минутным перерывом между подходами займёт от 10 до 15 минут в день. Также можете держаться за турник широко расставив руки, подтягивать ноги то к одой руке то к другой. Это упражнение поможет убрать не только живот но и сузит вашу талию. Эти упражнения можно делать лёжа на полу что кстати очень удобно так как его можно делать в домашних условиях. И вот ещё что тоже важно - при подъёме ног - вдох, при опускании - выдох. Удачи Вам.
А почему Вы не хотите сидеть на кашах и супах? Ведь врач прав, чтобы излечить Вашу болезнь, нужно хорошо питаться, и есть супы, желательно на курином бульоне. Также при Вашей проблеме поможет прополис - 15 грамм, и сливочное масло - 1 пачка, растопите прополис в масле, как остынет принимайте на голодный желудок. Прополис лечит многие болезни. Желаю удачи.
