Это полезно для людей, имеющих проблемы с позвоночником (например, сколиоз), но важно помнить и знать, что на турнике нужно именно висеть, а не подтягиваться. Иначе не будет достигнуто должного эффекта, то есть выпрямление позвоночника). И конечно же, чтобы достичь его выпрямления, одного турника мало, нужно еще и специальные упражнения выполнять, подходящие под ваши 2проблемы со спиной".
Ну если ставить себе такую цель то вполне можно . Да и смотря как подтягиваться я при весе 90 около 15 раз делаю . Есть девочки 50 подтягиваються )))гимнастикой например кто занимается так что все относительно )
Да,конечно,но со временем организм привыкнет к нагрузкам и мышечная масса просто перестанет расти,тогда нужно будет увеличивать свой вес за счет подвешивания на пояс блинов от гантелей или штанги.К тому же очень важно знать,чтоб росли мышцы,белка нужно съедать не меньше 1,5 г. на 1 кг собственного веса в сутки.Профи едят намного больше.
Мне неизвестны какие-то рекорды, но из того, что сам видел - человек провисел на скальном козырьке над пропастью около четырех часов. К счастью, его успели вытащить.
турникмены вроде Минина говорят, что между тренировками должен быть перерыв в 1 день. (если тренировка длиться час-два).. размеется, чтобы мышцы росли, в период отдыха надо упореблять как можно больше белков (творог, филе курицы) а перед тренировкой углеводы (быстроусваемые-шоколад, соки, медленноусваемые- кашки...)... меделенноусваемые -за час-два перед тренировкой, быстро-усв. за 15-20 минут до тренировки- это придаёт энергии и сил.
