Для того что бы научится делать такой сложный элемент как ласточка, вам для начала нужны верхние мышцы спины, которые должны быть на столько развитыми что бы держать ваш плечевой пояс и суставы на весу. Поэтому вам нужно легко и непринужденно, научится вот так вот подтягиваться задним хватом.
Кроме этого, когда вы научиться легко фиксироваться задним хватом, то вы для начала для того что бы руки адаптировались и привыкли, просто покачайтесь на перекладине.
После этого вам нужно переходить на турник с высотой.
Для начала, вам необходимо просто держаться задним хватом на высоте. Когда вы это научитесь делать, то делайте для начала либо с подогнутыми назад ногами, а потом с широко расставленными, так как это легче, но по сути уже пол дела.
Потом по мере того как ваши мышцы будут крепнуть, вы сможете сомкнуть и выпрямить ноги.
Алия Мустафина на данный момент находится в Бразилии где выступает за сборную России и уже завоевала в многоборье в индивидуалке бронзовую медаль. Алия встречается с Алексеем Зайцевым, который серебряный призер Европы, чемпион России 2014 года по бобслею.
Все травмы (ушибы, растяжения, вывихи) в первые сутки лечатся холодом (сужаем сосуды, чтобы уменьшить отёк), а со вторых - согревающими мазями и копрессами. Вам же советую съездить в травмпункт и сделать снимок - нет ли надрыва связок и насколько сильное растяжение. При сильном растяжении лучше наложить гипс, чтобы связки сократились, иначе они так растянутыми и останутся, что в дальнейшем приведёт к хроническим вывихам. Из мазей можно использовать "Индометацин", "Лиотон", "Гепариновую", "Живокост". Компресс - полуспиртовый.
Ну если ставить себе такую цель то вполне можно . Да и смотря как подтягиваться я при весе 90 около 15 раз делаю . Есть девочки 50 подтягиваються )))гимнастикой например кто занимается так что все относительно )
Сильно повысилась конкуренция. Если раньше в 60-х был десяток спортсменов регулярных победителей, то теперь на гимнастике может победить любой спортсмен, ибо все равны. Теперь увы появился допинг - вот еще одно отличие. Принимают спортсмены стимуляторы и таблетки, делаю игру не честной. Вот и вся разница. Упражнения и программы остались прежними. Слегка поменялось судейство - теперь можно "купить" судью.
