При заболеваниях желудочно кишечного тракта рекомендуется щадящая пища - супы с макаронами (не наваристые), молочный суп, пюре, каши (в том числе слизистые каши - такие, как например овсяная). Очень полезен кисель и компот из сухофруктов - и витамины и вкусно. Сладкий, слабо заваренный черный чай и самое главное не горячий, с затяжным печеньем типа "Мария" или "Ленинградское". По возможности убрать очень горячее, острое, сильно прожаренное и копченое. Также не налегать на яблоки и цитрусовые.
Нет, такого делать категорически нельзя, потому что такой "загрузочный" день как раз и будет способствовать тому, что бы портились и фигура, и здоровье.
Да и, собственно, объедание мне праздником не кажется, так что я такое не практикую. Я не могу себя назвать рабом желудка и не жду выходных (или чего-то там еще) только ради того, что бы тупо подрать. Но знаю таких девушек - до смешного, они урезают себе калораж рациона иногда до 600 калорий в день, лишь бы в субботу или воскресенье съесть ведро мороженого или килограмм торта - как будто ложкой-другой ограничиться невозможно.
Как здорово, что можно худеть и при этом кушать, почти без ограничений. Для того чтобы похудеть, надо есть пищу содержащую клетчатку, витамины, минералы.
Продукты которые помогают худеть:
- зелёные овощи и фрукты: болгарский перец, кабачки, огурцы, цукини, капуста всех сортов, спаржа, лук-порей, морская капуста и т. п.
- гречневая каша, нешлифованый коричневый рис, овсянка, цельнозерновые продукты
- макароны из пшеницы грубого помола
- бобовые, чечевица, фасоль, горох, соя, отруби
- мясо и рыба нежирных сортов
- жиры растительного происхождения
- орехи, особенно миндаль и кедровые
- грибы
- фрукты и ягоды: инжир, яблоки, грейпфрут, ананас, киви, абрикосы, сливы
- горький шоколад
- острые специи: перец, горчица, хрен, имбирь и т. п.
- зелёный чай, не менее 4 чашек в день
- негазированная вода ~ 1,5-2 л в день
Маргарин это продукт на основе растительно масла. Маргарин был создан как дешевый заменитель сливочного масла. Основными компонентами служат растительные и животные жиры. Маргарин не приносит вред организму если его употреблять 20 - 30 гр в сутки для взрослого человека. Маргарин подходит для диет и для похудения, ним можно заменить сливочное масло. Калорийность маргарина 743 ккал, а у сливочного масла 748 ккал. Вывод делайте сами.
Самое простое и действенное упражнение, которое можно сделать и в больнице, и в любом другом общественном месте - это втягивать живот. Можно усложнить и через равные промежутки втягивать и расслаблять; выбирать разную интенсивность сжатия.
В больничной палате можно делать зарядку с наклонами во все стороны и со скручиванием в противоположные стороны.
За 1-2 недели живот не убрать, но от регулярных занятий мышцы натренируются и можно будет больше втянуть в себя и он станет менее заметен, проверено на себе.
