В первую очередь вы должны снизить потребление продуктов богатых кальцием и налегать на продукты богатые железом.Красное мясо(говядина), говяжья печень, чернослив,соя, малина, клубника. Продукты( богатые кальцием (молочные)мешают организму усваивать железо, поэтому их нельзя совмещать.Обязательно в рационе должен присутствовать витамин С, он способствует всасыванию железа и попаданию его в кровь. Так что, если вы скушаете кусок хорошей говядины с черносливом и зеленным салатом, запьете апельсиновым соком,и думаю гемоглобин подымется быстро.
Один день шоколадной диеты никому не повредит. Даже ребенку.
Больше одного дня не рекомендуется сидеть даже взрослым. Хотя, понятное дело, все больше ориентируются на 7-ми дневную диету, которую распиарил диетолог Ковальков.
Надо сказать, что ребенок, даже толстый, попросту не будет сидеть на этой диете по той простой причине, что дети не любят горький шоколад. А правильная шоколадная диета не предполагает никаких сникерсов и шоколадок с наполнителями. Смысл шоколадной диеты это использование именно горького шоколада, при употреблении которого почти не выделяется инсулин, и в результате у вас горят именно жиры, а не мышцы.
Вот прекрасный рецепт укрепления иммунитета:
Возьмите равные (по весу) части лимона, имбиря и мёда. Лимон и корень имбиря нужно смолоть в мясорубке. Всё смешать и залить мёдом. Полученную массу хранить в банке с плотной крышкой. Принимать по столовой ложке перед едой.
Лучше цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут, мандарины, ананасы. Потому что в них много витаминов и микроэлементов, которые помогают избавиться от лишнего жира и которых не хватает при похудении, особенно в зимнее время года. Кроме того, в них содержится клетчатка, которая обеспечивает вам чувство сытости и после них кушать хочется намного меньше. Также можно разнообразить цитрусовые фрукты яблоками, они тоже полезны и более доступны по ценам зимой. А вот бананами лучше не злоупотреблять, ими не наедаешься.
Предыдущие ответы направлены не на рекомендации, а на укор. Что можно порекомендовать для ленивых. За полчаса перед едой утром нужно съесть кашу из пророщенной пшеницы. После этого в течении дня можно есть все что хочется. Продается готовый талкан шифа. Настоять на воде три ложки талкана,вода должна быть фильтрованная сырая или кипяченная если не фильтрованная. Каждый день перед едой,это натуральная здоровая пища для тех кто хочет похудеть, а так же для тех ,кто не ест мясо или решил отказаться от него постепенно и хочет быть здоровым и не болеть, там собрано все необходимое. Можно есть с молоком или ряженкой, но тогда похудение будет проходить медленее, но все равно будет,а если на воде, то быстро.