Question

Как не нервничать на работе?

Answer 1

В данном случае уместно применять такие психологические методы как отвлечение,распределение и сосредоточение.

1.Отвлечение

Во время работы старайтесь себя чем-нибудь отвлекать. Например если работа связана с непрямым контактом (например ведете переговоры по телефону), то можно во время беседы смотреть в окно, стучать мышкой по столу, читать новости в интернете, что-то мять в руках, рисовать, качать ногой, играть в телефоне.

2.Распределение

Во время перерыва или обеда побалуйте себя чем-то, что вы любите. Например купите кофе, шоколадку, послушайте музыку, поговорите с коллегой, обсудите какие-то домашние вопросы. После работы сходите в театр, кино. То есть сбалансируйте негативные и позитивные эмоции, накопленные в течении дня

3.Сосредоточение

Интересный метод, но он действует. Во время работы детально сосредоточьтесь на чем-либо. Допустим вам надо в скором времени приобрести какую-либо важную вещь. Возьмите ручку, бумагу и попробуйте сосредоточиться. Распишите все нюансы покупки. Или наоборот полностью с головой окунитесь в решаемый вопрос. Допустим, если делаете какой-либо отчет, то делайте только его никуда не отвлекаясь.

Эти методы реально помогают снять нервное напряжение. Удачи вам, берегите себя.

Answer 2

Мне кажется, это внутри каждого человека. Кому не пофиг,тот всегда будет переживать и нервничать.

Answer 3

Тут всё зависит от того из-за чего (или кого) вы нервничаете на работе – и по возможности надо устранять эту причину или менять свое отношение к ситуации.

Если конфликт с коллегой (коллегами). А вы сидите с ними в одном кабинете это очень плохо. Можно, конечно попробовать помириться, поискать общие точки соприкосновения, если вторая сторона пойдет на это. Если неприятие просто на эмоциональном уровне, то бороться крайне сложно. Как вариант, перевестись в другой отдел или по разным кабинетам, максимально отдалиться как в физическом местонахождении, так и в работе.

Если нервничаете из-за того, допустим, что хамят клиенты, то лучше всего пройти соответствующие тренинги где научат гасить возникающие конфликты, фразам которые помогут нейтрализовать разные ситуации и т.д.

В целом, в любом случае надо смотреть из-за чего возникает негатив и нервозность, а дальше уже действовать на устранение неприятных моментов целенаправленно.