Question

На работе нервы, дома нервы. Что делать с нервами?

Answer 1

Это как в этом анекдоте Девочки! Что делать?! Была у психотерапевта. Он посоветовал на ночь оставлять все проблемы за дверью чтобы не нервничать… Муж и свекровь ни в какую не соглашаются ночевать на улице!!!

Answer 2

Хочу вам сказать, что существует очень много способов успокоить нервы. Итак, у вас несколько выходов - это либо успокаиваться, как только начинаете нервничать, либо вечером снимать напряжение, отдыхать от "нервов", либо учиться НЕ нервничать при обстоятельствах, которые у вас вызывают раздражение. Можно, конечно, просто ограничиться приёмом успокоительных препаратов, да хотя бы той же валерианы, пустырника. Можно попить витаминные комплексы, кстати. Весенний авитаминоз может способствовать повышению раздражительности.

Но сейчас можем рассмотреть, что же делать с нервами. Выбирайте, что вам больше подойдёт:

1. Физическая нагрузка, как ни странно, помогает снять нервное напряжение. Не только раздражение, но и депрессивные состояния. А если сочетать физическую нагрузку с прогулками на свежем воздухе - эффект будет ещё лучше. Можно бегать по вечерам, совершать велопрогулки, если у вас частный дом - выходить на улицу и делать какой-нибудь комплекс физических упражнений. Или вообще записаться на спортивную секцию (не профессиональный спорт - почти в любом возрасте не поздно). Особенно хорошо успокаивают йога, цигун (если из секций).
2. Дыхательные упражнения. В принципе, можно выполнять в любое время суток, не только после работы. Хорошо представлены, опять-таки, в йоге, но я не хочу рекламировать йогу, так что найти информацию можно и не только в этой области))
3. Принимайте расслабляющие ванны. Они помогают и успокоиться, и легче заснуть. Я не особо разбираюсь в составах ванн, но можно, вроде, применять ванны с солью, с эфирными маслами, травами (валериана, пустырник, душица, лаванда, хвойные растения).
4. Отвлечься и расслабиться также помогает музыка. Конечно, музыку нужно подбирать по своему вкусу, но всегда надо помнить - чтобы расслабиться, не нужно слушать агрессивную музыку, или слишком мрачную, депрессивную. Лучше классику, или что-то лёгкое, типа эмбиента, или медитативную. Если нет возможности прогуляться на свежем воздухе, можно послушать звуки природы (кстати, есть очень приятный эмбиент, в котором мягкая музыка сочетается со звуками природа).
5. Для тех, кто не боится, и кто не считает это грехом - медитация. Можно на примитивном уровне - сесть, представить что-то приятное, а можно на более серьёзном уровне, если за него возьмётесь, то при правильном подходе можно стать спокойнее не только в период, когда вы занимаетесь медитацией, но и по жизни.
6. Подойдёт не всем, но расслабляет общение или наблюдение за домашними животными. Чаще всего это кошки, собаки, рыбы, но всё зависит от личных предпочтений.
7. Подойдёт только для тех, у кого гармоничные личные отношения (измены не пропагандирую!) - сексуальная активность. После оргазма наступает расслабление, и если вести регулярную половую жизнь, то нервозность становится меньше. Однако, если существует какой-то дисбаланс в личной жизни, или даже конкретно в сексуальной сфере, то лучше не налегать на секс, а решить проблемы сначала.
8. Общение с приятными людьми, поддержка друзей.
9. Один из самых эффективных, но не самых доступных методов - удаление нервирующих обстоятельств из своей жизни. А если вы этого сделать не можете - пробуйте отстраняться эмоционально от агрессоров и других нервирующих факторов.

Можно выполнять сразу несколько пунктов, конечно. Мне кажется, ещё много способов, но я перечислила основное, что могу вспомнить и что реально (на моём опыте) действует.

Answer 3

уметь вовремя переключатся,т.е.разнообразить жизнь. сейчас весна-хорошо помогает велосипедные или пешие прогулки..неплохо попить травяные седативные сборы.

Answer 4

Это на самом деле проблема многих людей. Но я усвоила главное правило - работу надо оставлять на работе и не срываться на семье. Дома бывает тоже придешь усталый, а тут все кричат, чего-то хотят или просто нервная обстановка, или проблемы какие-то. Нужно расставлять приоритеты. Например, дома нас ждут и это самое главное. Представьте на минуточку, что членов семьи не было бы. Как? Вот и надо ценить! А на работе что бы ни было, пусть греет мысль, что дома ждут, принимают и любят. Что касается способов снять нервное напряжение, то их великое множество и каждый находит свой. Это могут быть книги, ванна, музыка, нагрузка физическая,ю прогулки, телевизор и прочее.

Answer 5

Нервы нужно держать в узде!!Расспускать их чревато потом соматическими и иными заболеваниями!!Долго на нервах не протянете!!Нужно пить успокоительные травки или препараты!!Помогать организму успокоится!!И нужно понять почему вы так нервничаете??Может что то с щитовидкой или с гормонами !Проконсультируйтест с доктором и он порекомендует вам какие препараты пропить чтоб успокоить нервы и быть здоровым!!

Answer 6

Беречь. Доказано, что все наши болезни от нервов. Даже наука такая есть "Психосоматика". Купите в аптеке настойки, которые успокоят вашу нервную систему и принимайте на протяжении некоторого времени. Обязательно увидите результат.