Для начала надо разогреться хорошенько ( разминка, душ )! После делать растяжку, вот почувствовали боль в определённой позиции надо минутку ещё держать! И так стараться каждый день!
Настя Волочкова в шпагате достает ногой до люстры. Где смотреть фото?
2 ответа:
Там где наша Настя Волочкова, там обязательно небольшой шлейф скандалов, ведь без этого экс - балерине просто никуда: а то вдруг забудут? А самым любим ее занятием по - прежнему остаются забавы в соц сетях, то есть демонстрация своих фотографий и даже порой чересчур откровенных. Вот таким простым образом Анастасия старается удержать на коротком поводке своих еще оставшихся поклонников. Перед тем как появилась серия фото растяжек и шпагатов(а какая балерина не может этим похвастаться!?), разгорелся маленький секс - скандальчик, что у Волочковой роман с бизнесменом Попковым Сергеем. Чтобы слегка сгладить ситуацию и появились в сети очередная порция фото, в том числе и из одного ресторана, где она достает до люстры из бокалов, ведь перед этим она разбила как раз один из таких бокалов за столиком...
Читайте также
Для гибкого тела и при хороших растяжках - это не проблема.
Начинайте с полушпагата, в йоге называется асана Голубь, обратите внимание на положение ног.
Упираясь руками в пол, медленно раскачивайтесь влево вправо. Следите, чтобы колено задней ноги было строго в пол, чтобы не повредилось.
Эти покачивания - подготовка к шпагату.
Затем выпрямляйте ногу вперед. Лучше делать это в носке, чтобы нога шла плавно, а не рывками.
Обязательно делайте одинаково на обе ноги, если даже на одну будет получаться лучше.
После тренировки сядьте на пол, ноги уложите перед собой, согнув в коленях и подергайте мышцами ног выше колена, посокращайте их. Так вы снимите напряжение с мышц и ноги не будут болеть.
