Если процесс далеко зашел, то это тяжелое состояние. Лежишь в постели, уставший, ни ногой ни рукой, а уснуть не можешь. Это злит, пытаешься себя "утолкать" и не можешь. Вертишься часами, видишь, как ночь проходит, скоро на работу, а уснуть так и не получается. И следующую ночь так, и следующую... месяцами! Если проваливаешься в сон, то он поверхностный, после него не чувствуешь отдыха и опять тяжко.
Тут самое главное не доводить до такого состояния. Это обратить самое серьезное внимание на свой сон. Ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Не есть на ночь. Не смотреть передач по телевизору связанных с волнениями, типа матчей по футболу. Не пить во второй половине дня крепкий чай и кофе. А лучше полностью отказаться от этих напитков. Перейти на соки. Если что, поменять работу на более спокойную без сильных физических и умственных напряжений.
Пару раз в неделю можно выпить снотворное на ночь, но не злоупотреблять. Всего этого обычно бывает достаточно, чтобы через месяц полностью нормализовать сон и чувствовать себя бодрым.
Если речь идет об однократном невысыпании и необходимости взбодриться, то нет ничего лучше ледяного душа и настоящего крепкого кофе, можно и чай, но на голодный желудок от крепкого чая часто тошнит.
