В интернет-публикациях представлены варианты белковой диеты продолжительностью 7, 14 и 30 дней, т.е. одна, две недели или месяц. Диетологи обещают быстрое похудание: до 10 кг за 14 дней. Более длительное время использовать эту диету не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью.
Но я бы не стала использовать эту диету даже несколько дней. Врачи предупреждают, что избыток белка в рационе при значительном уменьшении количества углеводов может привести к нарушению обмена веществ: возникновению подагры, образованию камней в почках. Разумеется, за 2 недели камни не возникнут, но процесс их образования может быть запущен.
Белковую диету не рекомендуется соблюдать сладкоежкам, так как после завершения диеты вес может быстро вернуться снова или даже стать больше, чем раньше.
Более оптимальной диетой я бы посчитала уменьшение количества сладкого и небольшое уменьшение мучной и жирной пищи, а также добавила бы к этому регулярные физические нагрузки.
Да, сырые овощи можно добавлять при белковой диете. При этом, огурцов можно есть даже много. Также можете есть капусту, помидоры и различную зелень. Диету этим Вы уж точно не испортите, а витамины получите!
Любая диета стресс для организма. И надо помнить, что из диеты рано или поздно придется выходить, и организм свое начнет пытаться вернуть. Белковые диеты опасны тем, что дают большую нагрузку на почки. Да, на них хорошо худеют, но нужно постоянно пить воду и витамины. к противопоказаниям относятся-беременность, кормление грудью,недостаточная масса тела, болезни почек, панкреатит.
примерно от 0 до 40, а так грамм 20 в среднем. на само деле индивидуально. и... нет такой диеты - белковой, есть скорее низко- или без-углеводная. а белковой она становится априори, когда мы исключаем углеводы, белки добавляем автоматически ))) точнее даже диета белково-жировая, поскольку жиры теперь - основной источник энергии
Считается, что белковая диета, одна из самых эффективных диет. На этой диете в основном питаются белковой пищей, немного овощей и фруктов и совсем чуть чуть злаковых. Смысл диеты в том, что не получая углеводы,обычный источник энергии, организм начинает сжигать запасы жиров. Пищу надо принимать небольшими порциями,пять, шесть раз в день и сочетать с тренировками.
