Гинекологом Арнольдом Кегелем был разработан комплекс упражнений для развития мускулатуры промежности. Регулярные выполнение этих упражнений благотворно сказываются на функционировании мышц тазового дна и, как следствие, органов мочеполовой системы.
Тренажер Кегеля представляет из себя приспособление, которое вводилось во влагалище для измерения силы сжатия сфинктера. Тренажером названо потому, что, видя динамику изменения силы сжатия, пациентка мотивируется на увеличение оной.
Упражнения Кегеля повышают тонус мышц промежности. Мышцы находятся между лобковой и копчиковой костями и составляют основание промежности. Основная мышца из них лобково-копчиковая мышца.
Кроме этого упражнения Кегеля повышают тонус влагалища, причём без постороннего вмешательства. Женщина может ощутить сокращение лобково-копчиковой мышцы при мочеиспускании. Если она попробует остановить его, то наверняка почувствует сокращения мышцы.
Для оценки силы интимных мышц есть один простой приём. Женщине надо ввести свой палец во влагалище и постараться напрячь мышцы. Если тонус хороший, то она сразу это поймёт.
Упражнения Кегеля направлены не только на сексуальные ощущенияи это работает,здорово работает!И ещё есть проблемы как опущение мочевого пузыря,тоже эти же упражнения помогают,недержание мочи,особенно в среднем возрасте,когда хочется избежать разных мед.вмешательств.Эти упражнения можно делать и сидя и стоя и лёжа и при ходьбе. и при мочеиспускании.Урологи советуют многим женщинам даже распечатывают на несколько нужных языков и дают женщинам.Но не многим хватает желания,правильной мотивации,и они закидывают это дело.что зря.Сексуальные ощущения улучшаются за счёт тренировки всех мышц малого таза.куда входят основные женские мышцы.
Первое слово, которое пришло на ум - жесть. Да, такое отношение у меня к берпи, без вариантов. Когда выполняю комплексные упражнения, то стараюсь берпи делать как можно раньше, ибо остальное потом кажется детским лепетом. Больше 15-ти раз никогда не удавалось, по крайней мере последний прыжок сделать не в состоянии. Но и я не профессиональный спортсмен, конечно.
Насчёт результата похвастаться особо не могу, я это упражнение ввела в свою небольшую программку всего месяц назад, единственное - долго ныли мышцы на ногах, так называемые квадрицепсы, а там Бог его знает, что именно не давало покоя, хотя я всегда делаю растяжку после упражнений.
Противопоказано берпи людям с больным сердцем, так как это кардиоупражнение. Также его нельзя делать тем, у кого есть проблемы с сухожилиями, мышцами, костями... В общем, тем, кому нельзя прыгать.
Лично для меня самым трудным является выполнение прыжка вверх посл резкого подъёма, отжавшись от пола. На ноги до колена идёт адская нагрузка. А с отжиманием у меня вообще проблемы. По крайней мере, на 7-8-м прыжке напряжение начинает очень чувствоваться. Но берпи можно делать с отжиманием и без. Последний вариант попроще и полегче. Смотрим на принцип выполнения:
Клетчатка- это основной элемент в клеточных стенка растений. Она практически не переваривается у человека. Только коровы её иногда переварить способны, да и то за счет специализированных микробов, живущих в их двух желудках.
Та клетчатка, что в аптеках продается, вбирает в себя воду в кишечнике и действует как слабительное. Так что поносы от неё только усилятся. Соответственно, дизбактериоз- тоже. Вместе с водой микробов вымывает.
Но очищение и понос- это основное действие клетчатки. Побочного действия в принципе нет. До дизбактериоза без антибиотиков она довести не сможет.
