Надо спать в позе трупа,то есть на спине.У меня когда-то был радикулит,так целый месяц спал на досках в такой позе,даже постройнел,хотя по жизни сутулый. Ясно дело, ни коленки,ни плечи при этом не болели.Один недостаток - возможен храп.
Помню, году примерно в 1970 или 1971 лето было очень жаркое, до 41° в тени (в Уфе). Я тогда работал по сменам, жил в общежитии и была проблема, как после ночной смены заснуть днём в такую жару. Мы смачивали холодной водой две простыни, слегка их отжимали, одну клали под себя, другой накрывались. примерно через полчаса простыни полностью высыхали. Но после второго или третьего повторения такой процедуры удавалось уснуть.
В Армии часто возникают ситуации, ограничивающие сроки сна. Поэтому нужно научиться пользоваться предоставленным временем и использовать его для отдыха организма. Нужно научиться расслабляться - отключиться от внешнего мира и мысленно представить спокойную, красивую обстановку. Например представить себе море. Тихие, спокойные волны плещутся о берег и шепчут вам - " я сплю; я сплю; мне хорошо и спокойно..." И что-то подобное, что вас успокаивает и расслабляет. Не концентрируйтесь на времени, лучше растяните позвоночник - оставьте голову и туловище на месте, а ноги и ягодицы отодвиньте дальше. Методик расслабления много. Приятного сна, солдаты.
Вариантов немного.
- Стресс, неважно какого характера.
- Воздействие наркотиков, энергетиков и т.п.
- Патология нервной системы.
- Сильная физическая боль.
В остальных случаях здоровый человек в течение суток обязательно будет испытывать сонливость.
Иногда можно посидеть у компьютера или посмотреть хороший фильм. Но, при этом, надо всегда помнить, что завтра (или уже сегодня) встать придется, как обычно, и заниматься делами тоже, как обычно. А это уже очень тяжело, глаза весь день закрываются, голова болит, давление поднимается. Если человек живет один, то можно такое делать, а, если нет, то так вести себя нереально. Поэтому, я себе такое позволяю очень редко. Ночью-то спать не хочется, если интересно, но утром...
