Нет не помогают. В любом случае нужно проснуться. Позавтракать, сделать зарядку(для кого как), упривести себя в порядок. И идти на работу.
п.с. Они помогут вам только в том, что вы опоздаете на работу на 5 минут. :)
Мама научила меня таким упражнениям:
лежа в кровати (а спине), нужно вытянуть пятки обеих ног максимально вперед (но ни в коем случае ни пальцы, ато может быть обратный эффект и ноги может свести судорога).
Так вот, вытянув пятки, нужно побыть в таком положении несколько секунд, почувствовать как напряглись мышцы ног, а потом расслабиться и вернуться в нормальное положение... и так раза 3.
В ногах появится легкость, это упражнение помогает их максимально расслабить.
Далее, нужно лечь прямо, и представить что позвоночник - это ось, а все тело - расслабленно и (вот тут трудно правильно подобрать слова... но попробую), итак, позвоночник лежит неподвижно, в с остальное тело как будто холодец... вы раскачиваете его и кода и руки и ноги и туловище будет расслаблено - это значит что совсем скоро получится очень быстро и легко заснуть.
Приятных снов!
Из книги "Аквариум",про ГРУ:
"Спать нужно либо 3 часа,либо 6,либо 9.Тогда хорошо выспишься.Почему 3?Потому,что циклы сна в большинстве своём проходят за это время.Количество часов сна должно быть кратным 3-м"
Дельфины это единственное животное которое не спит полностью. Они живут в море, но дышат воздухом и поэтому если глубоко уснут, то могут потерять над собой контроль и не смогут выплыть на поверхность для очередного вдоха воздуха. Полуспящий дельфин вполне может охотиться. У дельфинов два полушария мозга спят по очереди и дельфин никогда не замирает в полной неподвижности, а постоянно всплывает чтоб набрать воздуха.
Смотря какой возраст детей вы имеете ввиду, например новорожденные спят большую часть суток, просыпаются только чтоб покушать или когда мокрые. У детей от 1-1,5 года дневной сон должен быть обязательно 2 раза в день приблизительно по 1,5-2 часа, ночной сон у них составляет 10-11 часов. От 1,5-2 лет спят днем один раз продолжительностью 2,5-3 часа, ночной сон 10-11 часов. От 2-3 лет, дневной от 2-2,5 часов, ночной должен составлять 10-11 часов. Детям до 7 лет дневной сон должен быть около 2 часов, ночной 10 часов. Старше 7 лет детям днем разрешается не спать, но ночной сон должен быть не меньше 8-9 часов.
