Знаете, очень таки большая польза. Когда у меня не было времени бегать все время на работе да и дома, а сейчас жена родила и вообще времени не хватает. Так что укачал малыша и поставил пятую скорость и нормально, десять минут побегал и нормально. И жена будет пользоваться как малость времени пройдет после беременности. Главное сразу не напрягаться и не ставить восьмую скорость, и больше десяти минут за один подход не использовать.
В двухлетнем возрасте развивать координацию и укреплять мышцы необходимо. Шведская стенка - это комплекс жестких и веревочных лесенок и турников. Обязательно подбирать шведскую стенку по росту и захвату ладони, также стелить специальные маты около лестниц.
Есть, велотренажер. Картина один в один с curious. Периодически кручу педали, но, увы, не каждый день, как собиралась))). То забыла, то некогда, то лень((. Сейчас сижу и стыдюсь. И, скорее всего, пойду крутить)).
Для начала надо понимать, что потребуется много места. Желательно отдельная комната и лучше, чтобы с низу не было соседей. Если собственный дом, то это идеально. Во дворе еще турник можно сделать.
Для мужчин много не надо. Главное это гриф, разборные гантели. Желательно, чтобы блины подходили как к грифу, так и к гантелям. Нужна будет скамья. Лучше все-таки специальная, чтобы можно было сиденье и спинку регулировать.
Для женщин я думаю всегда актуально похудение и кардиотренажер необходим. У меня любимые эллипсоид и степпер. В идеале хочу оба :) Но первым бы взяла эллипсоид.
У меня дома есть еще очень неплохой тренажер гиперэкстензия. На нем можно тренировать спину, ягодицы, заднюю поверхность бедра. Можно также тренировать пресс (совмещен с римским стулом).
Еще есть куча всяких мелочей для зала. Например экспандер, ролик для пресса, фитбол, коврик для упражнений на полу и подкладки для штанги, чтобы пол не продавить.
Но первый самый важный набор это гриф/сборные гантели.
Приседания. Ноги шире плеч, носки слегка развернуты во внешнии стороны. Приседаете "глубоко" (как-будто сидите на корточках). На присест - вдох, на выход в ровное состояние - выдох.
Делайте большое количество повторений (определите его для себя самостоятельно, так чтоб после первого подхода вы понимали, то не сможете сделать еще два таких же подхода) по три подхода утром и вечером. Если на утро будет такое состояние, что не можете пошевелить ногами и вы чувствуете мышечную боль в ягодицах при ходьбе то вы делали все верно. Без предварительной хорошей физ подготовки организм даст именно такой ответ (криппатура).
Но одними упражнениями, без контроля за питанием, результата не добиться.
Для детей-профессиональных спортсменов и актеров подобная практика вполне обычное явление. Домашнее обучение предполагает более свободное изучение программы, но не снижает ее объем.
Вообще в России в последние годы практика домашнего и семейного обучения становится все более распространенной. На подобном обучении находятся не только профессиональные спортсмены и актеры, но и дети с проблемами со здоровьем. Или родители просто не желают отдавать ребенка в школу, предпочитая самостоятельно регулировать учебный процесс.
