Главная ошибка "качальшиков пресса" состоит в том, что они не понимают, что мышцы брюшного пресса состоят не только из прямых мышц живота. Есть ещё и более глубоко залегающие косые мышцы живота. На их тренировку уделяют гораздо меньшее время и внимание, чем на тренироку "кубиков" пресса, что есть основной методической ошибкой. Именно косые мышцы живота удерживают "брюхо" от расползания. Человек может месяцами качать прямой пресс и не уменьшить при этом выступающее пузо. "Качайте косые мышцы живота" и добьётесь успеха в формировании фигуры.
Сейчас среди спортивных тренажеров можно выбрать такой, который подойдет и для занятий дома. Для дома нужен тренажер компактный и с максимально большим охватом движений для тренировки разных групп мышц. Для себя мы выбрали эллиптический тренажер. С его помощью можно тренировать и мышцы ног, и мышцы рук, а также мышцы спины. Занимает он не так уж и много места. Его младший брат это тренажер имитирующий подъем по лестнице. Такой тренажер вообще можно спрятать в шкаф или под кровать.
Также посоветую приобрести диск здоровья. Предназначен он для укрепления мышц спины, боковых мышц. Место он тоже не занимает.
Для любителей бега подойдет беговая дорожка. Только вот она, конечно, займет места побольше, чем эллиптический тренажер и ее работа требует электричества.
тот, который во дворе) и дешевле будет, только своим примером надо показать как это здорово! тут важно не какой, а как замотивировать! подарите хоть самый лучший - он будет в планшете залипать, а вот подход когда вы вместе выйдете на пробежку, позанимаетесь на уличных тренажёрах, в том числе турник - вот это даст эффект!
Очень даже эффективно - спорт в домашних условиях помогает экономить время (на дорогу) и деньги. Просто нужно правильно составить комплекс упражнений. Можно скачать несколько роликов в интернете и получитя что вы занимаетесь с инструктром, можно два раза в неделю заниматься дома. а по выходным ездить в спортзал. Выбирайте, что вам больше нравится.
Принцип тренировки на этих тренажёрах несколько отличается, нагрузка идёт немного на разные группы мышц, поэтому сравнить их можно только относительно. В то время, как на беговой дорожке можно регулировать только скорость и имитируется простой бег, эллиптический тренажёр способен имитировать и подъём по лестнице, и катание на велосипеде, а также бег на лыжах, так как он представляет собой гибрид из беговой дорожки и степпера.
Занятия на эллиптическом тренажёре помогают Вам получить достаточно разностороннюю нагрузку, так как задействованы не только ноги, но и руки, спина и в немалой степени также брюшной пресс. В результате не только укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, но и гармонично формируется мускулатура тела и сбрасываются лишние килограммы.
Так как нагрузка на суставы при использовании этого тренажёра ниже, чем на беговой дорожке, можно смело рекомендовать его для людей более старшего, и даже пожилого возраста.
Что касается меня, то я всегда предпочту эллиптический тренажёр для тренировок.