Конечно,атлетизмом лучше заниматься в зале,но можно и дома.Самое простое это качать пресс с нагрузкой.Можно лечь на пол,ноги укрепить засунув их под диван,на голени положить груз,ну и делать наклоны вперед.Тоже самое упражнение,только теперь берем в руки груз и поднимаем.
Есть, велотренажер. Картина один в один с curious. Периодически кручу педали, но, увы, не каждый день, как собиралась))). То забыла, то некогда, то лень((. Сейчас сижу и стыдюсь. И, скорее всего, пойду крутить)).
Ой, сейчас такое разнообразие детских спортивных комплексов, что всё в принципе решает только бюджет родителей и квадратные метры, которые вы можете выделить для такой, так называемой "шведской стенки".
Если позволяет место, можно сделать что-то подобное:
А если места в доме мало, то можно обойтись вот такими, мини-комплексами:
Главная ошибка "качальшиков пресса" состоит в том, что они не понимают, что мышцы брюшного пресса состоят не только из прямых мышц живота. Есть ещё и более глубоко залегающие косые мышцы живота. На их тренировку уделяют гораздо меньшее время и внимание, чем на тренироку "кубиков" пресса, что есть основной методической ошибкой. Именно косые мышцы живота удерживают "брюхо" от расползания. Человек может месяцами качать прямой пресс и не уменьшить при этом выступающее пузо. "Качайте косые мышцы живота" и добьётесь успеха в формировании фигуры.
Для детей-профессиональных спортсменов и актеров подобная практика вполне обычное явление. Домашнее обучение предполагает более свободное изучение программы, но не снижает ее объем.
Вообще в России в последние годы практика домашнего и семейного обучения становится все более распространенной. На подобном обучении находятся не только профессиональные спортсмены и актеры, но и дети с проблемами со здоровьем. Или родители просто не желают отдавать ребенка в школу, предпочитая самостоятельно регулировать учебный процесс.