Тогда остаётся только сыроедение. Сейчас это очень популярное направление в культуре здорового питания. Сыроедение исключает любую термообработку что позволяет полостью сохранить все витамины и минералы.Есть правда исключение- например томаты гораздо полезнее после термообработки. Это же частично относиться и к таким корнеплодам как морковь и свекла.Хорошие результаты также даёт заморозка ягод и зелени, что позволяет сохранить все полезные свойства продукта. Из комбинации этих вариантов можно получить все витамины которые надеяться в продуктах.
Такое состояние организма называется астения.Возникает от недостатка витаминов и минералов,от недостатка ультрафиолета(солнца<wbr />) в зимний период, от болезней ,стрессов,приёма антибиотиков.
Выбираться из такого состояния нужно применяя несколько вариантов в комплексе.
Витамины и минералы это первое. Кварцеваться лампой(солярием) или гулять больше на солнце.Это второе. Третье-это принимать элькар,лицитин, апилак,мёд,янтарная кислота.Средства улучшающие обмен веществ в организме и в мозге. Принимать 1-2 недели пантокальцин .Средство улучшающее мозговую деятельность.Пить напиток какао,несквик, шоколадный напиток,поесть шоколад.Тоже положительно влияет на работу мозга.
Ну и напоследок поесть сыра или попить триптофана,как хорошие антидепрессанты.Толь<wbr />ко не ешьте мороженое.В нём конечно тоже есть триптофан ,но не увлекайтесь,а то схватите ангину. Лучше зимой пить в виде коктеля комнатной температуры и с соком, лучше натуральным.Делать зарядку по утрам и массаж по вечерам.Тоже весьма тонизирует и выводит из состояния апатии .А витамины-Комплевит,В<wbr />итрум Vitrum, Омега с рыбьим жиром. Салаты,лимоны с мёдом.И не забудьте про щитовидку.Проверьте на гормоны.Ешьте морские водоросли и калий йод , соль йодированную добавляйте в пищу. От работы щитовидки тоже зависит наше настроение.
Наверное правда. В яблоках много железа. Если употреблять яблоки и принимать таблетки "железо", то это будет удвоенная норма поступления микроэлемента железа в организм. А надо ли организму столько железа? Думаю нет. Нужно всегда консультироваться у врача.
На счёт, где содержится-подсказка на самой картинке, ещё, неисчерпаемое место-это аптеки. Людям и не надо знать, где, какой витамин содержится. Пищевой гиповитаминоз, авитаминоз практически не встретишь. Может развиться, только в экстремальных местах пребывания, или экспериментальным путём-метод изучения витаминов на животных. Не знаю, как на счёт молодости, но от одних инъекций витамина Е не помолодеешь и старость не отодвинешь. Процесс старения генетически предопределён. Не вылечишь одним витамином Е и бесплодие, не станешь половым гигантом. Нехватка витаминов в организме человека обусловлена, тем патологическим состоянием, которое обуславливает нарушение их усвоения. Витамины, в частности и токоферол, только включаются в комплекс всего лечения болезни. Избытком витаминов в организме не вызовешь усиление той функции, на которую они влияют. Искусственный избыток витаминов или бесполезно выведется из организма, или приведёт к патологическому состоянию: отравлению, аллергизации, поражению печени. А, вот, о местном применении витамина Е можно говорить много-благотворное влияние на кожу, её регенерацию. Потому и витамин молодости. Избыток не страшен, организм возьмет своё.
Для каждого витамина и минерала приняты дозы, расчитанные на взрослого 70кг.
Дозы могут быть профилактическими и лечебными, разница между ними может быть большая.
Но в отношении основных витаминов это правило не работает
Детям иногда нужно почти столько же витаминов, как и взрослому. Для каждого возраста выпускаются комплекс витаминов. Детские должны быть
приятного вкуса, в виде сладкого сиропа и др.
Для пожилых некоторых витаминов может быть больше, чем в среднем возрасте.
Для них выпускаются также отдельные комплексы.
То, что организм не сможет усвоить, выводится.
Часть витаминов и минералов человек получает с пищей.
Не хватает всем кальция, зимой витамина С.
Ориентировать в комплексе можно по аскорбиновой кислоте, ежедневный прием в профилактической дозе 70-100мг. Витамина А профилактич. доза 3000ЕД-3300ЕД.