Антивитамином считается вещество, которое делает витамин метаболически неэффективным. К ним могут относиться, например, антибиотики, которые действуют в качестве антивитамина для витамина K и витамина В6.
Мне зимой помогла самый что ни на есть обыкновенный "Ревит" и "Ундевит", а весной в жуткий авитаминоз пропила курс "Супрадина". Там 10 таблеток шипучих, употреблять по одной с утра. эффект есть и его невозможно не заметить. В период беременности я пила "Элевит", там не только для беременных, есть и просто витаминный комплекс. Еще очень нравится комплекс "Витрум". Это все то, что пробовала я и могу рекомендовать, основываясь на своем опыте.
Затем, что от недостатка витаминов в организме, слабеет иммунитет. Особенно витамины нужны детям, старикам, беременным и планирующим беременность женщинам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
Честно говоря, для меня они полезны. А вот когда брат решил заниматься с опытным инструктором в тренажерном зале, то инструктор ему совсем не советовал пить синтетические витамины. Сказал нужно принимать не ситетику, а натуральные витамины. Вообщем брат по его совету купил цветочной пыльцы (стоит она 2000 за кг) и стал есть больше ягод, фруктов, овощей.
Самой хорошей формой кальция является хелатная, т.к. это органический кальций, который так агрессивно не вытесняет из организма магний при его приеме. Затем уже идет цитрат, а карбонат лучше не употреблять вовсе, т.к. он очень резко вытесняет своего антагониста магния. У нас так организм устроен, что если рецепторы что-то принимают в клетку избыточно, то тут же начинает вытесняться минерал пары антагонистов из организма. При приеме кальция - это магний, при приеме цинка - это медь. А как нервной системе плохо без магния вы наверное уже из рекламы наслышаны. Но это еще не все. При недостатке магния, а так же витамина Д в организме, кальций любой формы начинает откладываться в сосудах, в почках в виде камней, а вовсе не в костях. При увеличении кальция выше нормы идет вымывание из костей магния для погашения этого избытка и поэтому вашему кальцию еще труднее будет именно в кости попасть.
В странах Скандинавии уже был процесс. выяснилось, что женщины, которые принимали Кальций Д3 никомед, очень многие перенесли затем инфаркты и инсульты. И все потому, что их сосуды стали хрупкими от кальциевых отложений. Всех пугают холестерином, но холестерин гораздо более эластичное вещество для сосуда, чем кальций.
А у женщин еще и определенный женский гормон должен быть задействован для попадания кальция в кости. После менопаузы его в организме мало, поэтому и кости у женщин становятся хрупкими. И поправить это приемом таблетки кальция нельзя. Тут необходим целый комплекс мер.
Ну и конечно же полноценная природная пища.