Можно предложить огромное количество упражнений для позвоночника, но где время на это? Поэтому я обхожусь минимумом упражнений, но:
- ношу рюкзак на спине, когда иду в магазин за продуктами;
- занимаюсь "шведской" ходьбой, то есть почти всегда хожу с лыжными палками;
- за компьютером не сижу, а... лежу! Лежу на животе, а пока грузится сайт, перекатываюсь на спину, у меня перед кроватью стоит низкий столик, на нём помещается ноутбук;
- каждый день, утром и вечером делаю упражнения для предупреждения болей в шейном отделении позвоночника, это низкие повороты головы (голова лежит на груди) направо и налево, затем наклоны головы к одному плечу, потом к другому и только потом(!) - аккуратное вращение головой.
Позвоночные диски пострадают со временем и верхние и нижние только в той части позвоночника, где была травма. Если повреждённый позвонок находится в пояснице, то со временем начнут страдать все поясничные диски. Связано это будет с тем, что из-за травмы был нарушен естественный изгиб, а следовательно позвоночные диски со временем будут получать повышенную нагрузку. С самими позвонками нечего происходить не будет, если не брать во внимание, то, что мы все стареем и возрастных изменений структуры костей некому не избежать.
Хочу повторить ещё раз что пострадают позвоночные диски только в том случае если в результате травмы был нарушен естественный изгиб позвоночника.
Проблемы могут быть разными, но начать прежде всего нужно с чистки суставов -
15-20 листочков лаврушки варите в литре воды 15-20 минут, потом их залейте в термос и дайте настояться 1-2 часа.
Выпивайте 250 грамм этого отвара небольшими глотками в течении дня.
На следующий день тоже самое. Неделю не пейте отвар, и потом снова два дня.
Если проблема именно в чистке суставов, то должно помочь уже через 10 дней.
Если что-то серьезнее читайте здесь Секреты знахаря деда Василия
Я думаю, что больше шансов вылечиться в Китае, поскольку у них очень хорошо развиты различные виды массажа, которые излечивают не только позвоночник, но и внутренние органы. Наши массажисты едут именно в эту страну, чтобы набраться опыта.
Мне лучше всего помогает "Финалгон" и грелка. В совсем тяжелых случаях пью таблетку Ибупрофена. Он очень эффективен при остеохондрозе, снимает воспаление в мягких тканях. Иногда он меня так мучает, что никакие мази и обезболивающие кроме него не помогают.