Question

Какие упражнения есть для выпрямления позвоночника? Что вам помогло?

Answer 1

Можно предложить огромное количество упражнений для позвоночника, но где время на это? Поэтому я обхожусь минимумом упражнений, но:

• ношу рюкзак на спине, когда иду в магазин за продуктами;
• занимаюсь "шведской" ходьбой, то есть почти всегда хожу с лыжными палками;
• за компьютером не сижу, а... лежу! Лежу на животе, а пока грузится сайт, перекатываюсь на спину, у меня перед кроватью стоит низкий столик, на нём помещается ноутбук;
• каждый день, утром и вечером делаю упражнения для предупреждения болей в шейном отделении позвоночника, это низкие повороты головы (голова лежит на груди) направо и налево, затем наклоны головы к одному плечу, потом к другому и только потом(!) - аккуратное вращение головой.

Answer 2

Очень хороший комплекс упражнений Кацудзо Ниши. Они направлены на гармонизацию обмена веществ и непосредственно на позвоночник. Вытягивание, подвижность, усиление мышц. Если вы будете их делать регулярно, хотя бы раз в день, то вскоре увидите как ваше здоровье к вам возвращается.

Answer 3

Есть замечательное упражнение "золотая рыбка" Кацудзо Ниши, позвоночник вытягивается и восстанавливается.Как выполнять:

лечь на пол или другую ровную и твердую поверхность; руки согнуть в локтях и положить под голову, прямые ноги вытянуть. Пятки и бедра нужно прижать к полу, а носки потянуть на себя. Делаем растяжку позвоночника, как бы вибрируя телом - ноги вправо-голова влево, и наоборот.

Answer 4

Упражнения? Не знаю можно ли это назвать упражнениями, но для выпрямления позвоночника очень помогает турник и любые упражнения на нём; даже просто висеть, ничего не делая, тоже будет полезно для позвоночника. Затем видел, как высокие парни (баскетболисты, волейболисты) на спине лежали на твердом полу, говорили, что это хорошее средство для позвоночника. И, конечно же, плавание. Работают все группы мышц и нагрузка на позвоночник равномерная и щадящая, травм, наверняка, плавая, не получите.

Answer 5

У меня рост 194. Я страдал искривлением. Если посмотреть на меня сзади то можно и не быть профессором хирургом чтобы понять что всё очень и очень плохо. Мой позвоночник похож на английскую букву с , плюс ещё и сутулость. Я выпрямил свой позвоночник на турнике. Обвешивался различными грузами. За 2 года по 30 минут в день таких растяжек меня даже взяли в рязанский военный училище ВДВ.