Я не знаю, как с медицинской точки зрения правильно спать при болях в спине, но для себя решила так: надо выбирать наиболее приемлемую позу, в которой можно выспаться и при пробуждении не встать с ещё большей болью. К примеру, я сейчас совершенно не могу спать на самой спине. Когда ложусь на неё, то появляется неприятная боль в районе рёбер, причём всё время, когда я дышу. А вот на животе ничего подобного не наблюдается. Так что сплю именно так. Иногда сплю на боку, и это тоже неплохо. Без проблем сплю, что на мягком, что на жёстком, но на мягком всё-таки комфортней. Нужен правильный матрас, правильная подушка (форма, высота), чтобы дополнительно в шее ничего не пережималось. В таком случае есть шанс и со спиной справиться. В принципе на ночь имеет смысл мазать болящее место тем, что Вам врач посоветовал. Я когда мажу, сплю очень хорошо. Ещё мне лёгкий массаж помогает, хотя, конечно, его делать бы не стоило, так как мне не совсем можно, но помогает же...
Первоначально следует определиться, что привело к болевым ощущениям - если это последствия удара или падения, то вам дорога к травматологу, который, в случае необходимости, назначит консультации других специалистов.
Если же боли появились после перенапряжения или тяжелых физических нагрузок или вообще "из ничего" стоит обратиться к неврологу или вертеброневрологу.
если резкая боль в спине и не разгибается спина- это прострел, люмбаго. Надо растереть спину любой подходящей противовоспалительной мазью или гелем, лучше с разогревающим эффектом(например капсикам), выпить обезболивающий препарат(анальгин, ортофен, диклофенак, нурофен) или сделать инъекцию, если умеете или кто-то рядом умеет(тот же анальгин или витамин В12 4 ампулы внутримышечно, диклофенак, кеторол), лечь на твёрдую поверхность или на игольчатый иппликатор Кузнецова.
Качать спину при остеохондрозе можно и даже нужно. Нужно обязательно укреплять мышцы спина, чтобы мышечный корсет лучше поддерживал позвоночник. Только делать это нужно очень осторожно, желательно в положении лежа. Самые эффективные упражнения делаются в положении лежа на животе, поочередное и одновременное поднимание ног и туловища.
Мне лучше всего помогает "Финалгон" и грелка. В совсем тяжелых случаях пью таблетку Ибупрофена. Он очень эффективен при остеохондрозе, снимает воспаление в мягких тканях. Иногда он меня так мучает, что никакие мази и обезболивающие кроме него не помогают.
