Я не знаю, как с медицинской точки зрения правильно спать при болях в спине, но для себя решила так: надо выбирать наиболее приемлемую позу, в которой можно выспаться и при пробуждении не встать с ещё большей болью. К примеру, я сейчас совершенно не могу спать на самой спине. Когда ложусь на неё, то появляется неприятная боль в районе рёбер, причём всё время, когда я дышу. А вот на животе ничего подобного не наблюдается. Так что сплю именно так. Иногда сплю на боку, и это тоже неплохо. Без проблем сплю, что на мягком, что на жёстком, но на мягком всё-таки комфортней. Нужен правильный матрас, правильная подушка (форма, высота), чтобы дополнительно в шее ничего не пережималось. В таком случае есть шанс и со спиной справиться. В принципе на ночь имеет смысл мазать болящее место тем, что Вам врач посоветовал. Я когда мажу, сплю очень хорошо. Ещё мне лёгкий массаж помогает, хотя, конечно, его делать бы не стоило, так как мне не совсем можно, но помогает же...
При небольшой степени сколиоза или нарушении осанки - может. Но очень важно, конечно, заниматься ежедневно и старательно, постепенно увеличивая нагрузку, и вдобавок делать это под наблюдением опытного врача, массажиста, тренера или костоправа, по индивидуальной программе, постоянно ее корректируя и меня нагрузку на разные группы мышц. При сколиозе действительно околопозвоночные и другие мышцы с одной стороны будут слабее, с другой - сильнее, но важно также, на каком участке позвоночника / тела они расположены. Хороший врач сможет одними упражнениями выровнять такой "перекос", не допустив также перекоса в обратную сторону. Плохой - усугубит проблему, ведь более сильные мышцы и работать / развиваться будут сильнее - при обычных упражнениях.
Первоначально следует определиться, что привело к болевым ощущениям - если это последствия удара или падения, то вам дорога к травматологу, который, в случае необходимости, назначит консультации других специалистов.
Если же боли появились после перенапряжения или тяжелых физических нагрузок или вообще "из ничего" стоит обратиться к неврологу или вертеброневрологу.
Это может быть грыжа или доброкачественная опухоль. Что это?- Вам скажет точно только хирург. У моей бабушки была шишка на спине и росла, ей её вырезали хирургическим путем. Если не хотите операции, то попробуйте натирать соком алоэ. Самому если не удобно,то лучше, чтобы кто-то из близких каждый день, лучше перед сном, Вам эту шишку массировал разрезанными листьями алоэ. Возможно найдутся и скептики, но сок алоэ многим помог обойтись без хирургического вмешательства. Через 1-2 недели должны быть улучшения. Если их не будет- тогда к хирургу, может физиолечение поможет. У меня подруга соком алоэ эрозию вылечила, а у меня была маленькая шишечка на глазу почти год, а массируя листом алоэ- за неделю прошла. Вдруг и Вам поможет.
Люди все больше залипают в нем, находятся в малоподвижном состоянии, что сказывается плохо на общем тонусе, сердечно-сосудистой, приобретают искревление позвоночника, поскольку мало кто держит осанеу при этом, имеют часто ещё и привычку есть при этом всякую дрянь, поскольку на нормальном походе в магазин и приготовлении пищи экономят. Вдовесок близорукость и часто недосыпание, торчание в пк вместо сна.
Вот все это организм и подтачивает, потому что ему нужна физическая активность, здравый режим дня, сна и бодрствования.
