Сначала посетить эндокринолога, сдать анализы, убедиться в отсутствии гормональных проблем.
Потом - в зависимости от того, девочка или мальчик. Мальчику будет достаточно повысить физическую нагрузку и снизить калораж, а девочке нужно внимательно посмотреть на диету.
Диета - это тип питания. Если диета не сбалансирована, то одни физические нагрузки не помогут.
Только вот вес 60 кг при росте 160 см - это вес в пределах нормы, даже не избыточный.
Взрослые могут изнурять себя как хотят, следуя любой моде, а детям нужно придерживаться нормальных физиологических параметров.
С точки зрения нормальной физиологии вес может колебаться в пределах 55-65 кг при росте 160 см.
Зачем худеть? Вес в пределах нормы для данного роста. Тем более у ребенка сейчас происходит гормональная перестройка, скоро весь "лишний" вес уйдет и фигура девочки из детской, угловатой превратится в женскую. Если же ребенок комплексует, то можно элементарно увеличить физическую нагрузку (делать зарядку по утрам, плавание, танцы или спортивные секции), исключите из ее рациона фастфуд, газировку, чипсы, но ни в коем случае не исключайте полностью углеводы, ведь именно они необходимы для интенсивной работы мозга. По-моему, уже все знают, что нужно делать, чтобы похудеть: есть часто маленькими порциями, пить больше воды, исключить соль, умеренные физ.нагрузки...
Запишите в спортивную секцию. Исключите из меню чипсы, газировку, конфеты, шоколадки, замените их фруктами и натуральными соками. Не вздумайте сажать на диету. Растущий организм на диете это огромные проблемы в будущем. Да в принципе, зачем ребенку худеть, сейчас у него такой возраст, что все лишние килограммы начнут уходить в рост. У меня дочь в девять лет 147 см и 47 кг, а сын в 12 лет весил 62 кг при росте 160, а в 14 лет при росте 170 см он весит 65 кг. Вес за два года практически не изменился, только вырос. А раньше тоже все говорили, что худеть надо.
консультация специалистов: диетолога ,эндокринолога, хирурга.Обязательно приём воды до трёх литров в течении дня. Питание до 5 раз .Исключить из рациона соль и сахар. Больше употреблять крупы: гречневую, овсяную,рисовую. Курс массажа.Движение ( начинайте увеличивать по времени) Вера в себя!
Мы дома в таком случае активно используем степпер, или шагоход (как я его называю), стараемся пить побольше простой водички для хорошего обмена веществ. Кстати, хорошо бы при переедании сразу мезимчика или лакто-фильтрума (это кто, что больше любит) выпивать, чтобы избежать лишних проблем. А вообще вопрос интересный).
Я думаю, что эндокринолог сможет назначить нужные гормональные таблетки только после получения результатов соответствующий анализов, проверки гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Эти анализы обычно очень недешевые, но, я думаю, стоит все же их сделать, чтобы точно знать причину такого веса. Иначе можно только усугубить ситуацию.
Первую серию собственного шоу Игоря Синяка "Худею" можно смотреть на его собственном ютуб канале.
Шоу сделано очень похожим на передачу по типу "Я худею" и уже находится в трендах Ютуба.
У Игоря не самый крупный вес 169 кг при росте 182 см, но всё же парень решился его сбрасывать.
Как известный видеоблегер парень решил привести себя в порядок - он займется спортом, правильным питанием и другими процедурами.
Всё происходящее будет зафиксировано на видео и все смогут следить за изменением внешнего вида Игоря.
Все поддерживают блогера и верят в него - то что всё у Игоря получится к тому же он молодой, день рождения 17 сентября 1995 года и его организм должен легче воспринимать нагрузки.
