Разумеется, первый вариант предпочтительнее. Как минимум, питаться вы будете
а) сытнее
б) полноценнее
Но! Есть "но": что вы понимаете под "мало питательной сытной пищи". Принципиально важен качественный состав пищи. Мало питательной пищи - это совсем уж "в общем"! Знаю людей, которые едят раз в сутки полноценно. Легко переносят полтора суток без еды... в смысле без насилия над собой. "Просто" чуть дольше перерыв между приемами пищи. Но там отдельная диета, безуглеводная. И постепенно люди пришли к такому режиму питания - просто потому, что чаще не хочется, нет необходимости. Это наверное несколько экстремально - а вот два раза в сутки на низкоуглеводке - вполне реально. На такой режим питания организм переходит как бы "сам собой".
Но в любом случае, первый из предложенных вами вариантов здоровее.
Если исключить движение и судьбу пищевого жира по пищеварительному тракту и расщепление его до моноглицеридов , свободных жирных кислот и свободного холестерина , то эти три получившиеся компонента поглощаются энтероцитами (клетки кишечника), затем соединяются с триглицеридами и транспортными
клетками (хиломикронами) из кишечника доставляются в кровоток . В эндотелии кровеносных сосудов есть фермент липопротеиназа , которая расщепляет большую часть доставленного хиломикронами продукта до глицерина и жирных кислот . Жирные кислоты используются жировой и мышечной тканью как энергетический субстрат . Остатки хиломикронов , содержащих холестерин захватывает печень , которая и синтезирует хороший и плохой холестерин и выбрасывает продукты своего синтеза в кровоток , откуда липопротеиды по мере надобности используются для нужд организма .
Это зависит от состояния, устойчивости и восприимчивости пищеварительной системы. Обычно она реагирует по одному из трех сценариев: 1. никак, т. е. ей "по-барабану"; 2. повышенным газообразованием с известными последствиями; 3. диарея. Чаще всего почему-то наблюдается 2-й вариант.
Нормально, нормально.
Просто у вас организм пристругался к режиму питания.
Когда поступает новая порция еды, предыдущая (а может и пред-предыдущая) уже готова на выход с вещами.
И наполнение желудка лишь даёт сигнал кишечнику, что пора освобождать место для следующей партии.
Это, наоборот, идеальная организация ЖКТ.
Вы же не видите в унитазе только что съеденной пищи, верно?
А видите совсем другую субстанцию.
Так что успокойтесь: такие субстанции за пять минут не делаются - это продукт серьезный...
Я питалась по всем вариантам: и покупала готовые обеды, и питалась в столовых, и фаст-фуд случался и совсем не здоровые перекусы всякими чипсами, сухариками, лапшами и прочей ерундой. Потом стала очень чувствительной к еде, приготовленной чужими руками. После таких купленных в магазине салатов и обедов меня переполнял негатив какой-то, физически состояние вроде нормальное, но тяжело как-то, то агрессия необъяснимая, то тоска.
До меня наконец-то дошло: я то, что я ем. Какая польза может быть от обеда, приготовленного не пойми кем и из чего?
Стала брать обеды с собой. А на работе еще и микроволновки не было. Я делала салаты с рисом и макаронами. Брала здоровые перекусы: фрукты, бутерброды с зерновым хлебом и сыром, например. Зимой здорово квашенная капуста выручала, салатик сделала, кусок мяса или курицы отварила, и обед готов. Йогурт и мюсли - отличный перекус.
