Львиная доля жировых отложений - накапливается от употребления углеводов. Именно они, а никак не пищевые жиры - причина "сала" на боках. Следовательно, "секрет" прост: убираем как минимум быстрые углеводы, урезаем углеводы вообще. А вот белки добавляем: при активном образе жизни, тренировках, вообще нагрузках - норма начинается от 2 грамм белка на килограмм веса. Уточним: 2 грамма именно белка, а не белковой пищи! Условно говоря, в говядине порядка 20 - 25 грамм белка на 100 грамм говядины. Считаем именно содержащийся в продукте белок!
Плюс едим жиры, обязательно. В виде сала они почти не откладываются, особенно если не сочетать их с углеводами. И - силовые тренировки, естественно! Они и дают набор мышечной массы, и эффективно сжигают энергию.
В самых общих чертах как-то так.
Всем понемножку.
В детстве занималась спортивной гимнастикой, потом легкой атлетикой, в институте скалолазанием и горным туризмом. Сейчас, в предпенсионном возрасте осваиваю теннис. Так что я дэвушка довольно спортивная, но весьма не постоянная.
Как вариант, ранним утром, когда транспорт не так активно ездит и росой хоть немного прибивается пыль и всякая гадость вместе с ней. Или после дождя, когда природа хоть немного умылась.
Или в кризис, когда останавливаются предприятия и на бензин у людей денег не хватает))))
Вторая суббота августа - День физкультурника в Российской федерации. Расписания мероприятий в Волгограде не знаю, так как живу и работаю "физкультурником" в Киеве. У нас этот День перенесли на первую субботу сентября. Перенесли и... забыли. Может вспомнят? А, лучше, не надо вспоминать. Ибо на день физкультурника, меня и моих коллег всегда заставляли дополнительно работать. Никаких материальных или моральных наград. Проводи мероприятия - и весь праздник! Посмотрел бы я на шахтера, которого к его Дню заставляют лишнюю смену бесплатно отстоять!
Можно восстановить. Есть такой препарат он называется ГИАЛУОСТ.
Это аморфный нанодисперстный гидроксиаппатит кальция в матрице из гиалуроновой кислоты. Он прекрасно заполняет дефекты костной ткани. Изготовили его для стоматологии, но применяют в косметологии. Вводят техникой мезотерапии.
