Строить привычку здесь скорее всего бесполезно, во время восьмичасового сна ваши усилия по ее построению сойдут на нет. Думаю, Вам будет удаваться дышать таким образом, пока вы сохраняете контроль и осознанность.
Главное в тренировках по дыханию, как и в любых других тренировках - это концентрация внимания и строгое следование методике.
Если Вы хотите практиковать обе методики, то их целесообразно разнести по времени, например, одну практиковать утром, а другую вечером.
В одной общей тренировке их проводить не целесообразно, так как будет снижаться уровень концентрации внимания.
Кроме того смешение этих стилей дыхания в одной тренировке не достаточно изучено и может привести к непредсказуемым, возможно и негативным, последствиями.
Это занятие праноямой - ямой праны. Благодаря ей "настойчивый ученик йоги быстро достигает левитации физического тела и летает над землей, подобно облаку, в течение всей практики". Суть в том, что происходит облегчение нагрузки на человека, что не правильно - есть такое изречение (за точность не ручаюсь и имя к сожалению сейчас не могу вспомнить - возможно грек, возможно римлянин): дружить надо с тем кто нагружает себя, а не с тем кто разгружает. Наша жизнь это работа, Иисус из Назарета категорично говорил - "не хочешь работать - умри", другое дело, что можно разделить тяжесть если она слишком велика, но это значит, что вы будете выполнять меньшую работу и значит менее заслуживаете жить.
Дхараной называется то состояние человека, на котором и при котором, он максимально способен концентрироваться на какой то одной мысли и при этом всем, способен максимально абстрагироваться от всех чувств. Ну и собственно говоря именно за счет этого мысль и является самой полной и сильной, так как чувственное восприятие мира, мешает концентрации мысли. На этой стадии мысли, у человека как правило считается что задерживается дыхание.
Ну а в дальнешем, если вы углубитесь в Дхарану, то как как считают мыслители, через нее вы сможите достичь дхьяны, которая в свою очередь, погрузит вас в медитацию или созерцание мира через нее.
В йогов типов дыхания и методик много.Минимум 20 методик.Как медитаций там есть 1000 методик так и методов дыханий может быть много.Это же Индия, там каждому человеку йогу может быть передана в наследство только ему присущая техника.Там йога передается по наследству.Индия очень многого не раскрывает из своих методик.Там может быть много техник дыхания.
