Самое первое,что нужно сделать перед пранаямой,это промыть нос соленой водой,с этого должно начаться утро;температура воды определяется мизинцем левой руки;соль -- желательно морская.Начинаете дышать так,чтобы было комфортно,постепенно прибавляя секунды.
Начинающим хороший учитель советует освоить правильное дыхание, не обращая внимания на правильность выполнения упражнений. Самый важный вид дыхания - диафрагмальный, или дыхание животом, при котором во время вдоха расширяется живот до самого лобка, а во время выдоха живот слегка подтягивается. Таким образом включается в работу диафрагма, которая у большинства людей сильно зажата. Выдох должен продолжаться в 1,5 раза дольше вдоха.
Также есть специальные виды дыхания, например, дыхание ци, при котором практикующий вдыхает энергию из окружающей среды, а выдыхает в тот или иной орган или участок тела.Но направление вдоха и выдоха зависит от вашей цели, хотите ли вы насытить тело энергией, или вывести "грязную" ци.
Продвинутые мастера цигун пользуются более сложными техниками дыхания.
Каждому, кто заботится о своем здоровье, просто необхидимо освоить технику диафрагмального дыхания, даже если он не занимается упражнениями цигун. Это избавит от многих проблем со здоровьем.Ведь человек рождается с эластичной диафрагмой, но в процессе жизни по разным причинам она постепенно сжимается и деформирует прилежащие к ней органы - сердце, поджелудочную железу и даже мышцы спины, т.к. задняя ее часть крепится в середине спины.
Боль в почках обусловлена нарушением оттока мочи. Дыхательные упражнения, в данном случае, ни коим образом не избавят человека от боли. Необходимо восстановить адекватный отток мочи и боль уйдет. Ну а как это сделать - зависит уже лишь от причины вызвавшей нарушение уромодинамики.
Кашель - это реакция организма на что-то. Может быть много причин - инфекция, вирус, аллергическая реакция, какой-то инородный предмет (пыль, подавились чем-то) или какие-то хронические проблемы с сердцем или легкими.
Обычно кашель делится на 2 признака: сухой и мокрый (или с отхаркивающим эффектом). Обычно, будь то хроническая причина или в инфекции, проблема сухого кашля, что он "болезненный" или дерёт горло. Мокрый - это уже более положительный признак, значит идет выздоровление. Если у вас сухой кашель, то необходимо сделать его мокрым. Для этого есть множество средств как народных (чай "Грудной сбор" или барсучий жир), так и медицинских (какой-то сироп или "бромгексин").
Что касается упражнений, то конечно они есть. Например я занимаюсь вокалом и поэтому вообще почти никогда не кашляю именно потому, что регулярно делаю упражнения или пою. При упражнениях или регулярном пении (это тоже своего рода упражнения) во рту все мышцы работают, улучшается циркуляция крови и инфекция негде не оседает.
Какие упражнения я делаю. Например искусственные зевки - широко открываете рот, корень языка прижимаете к нижней челюсти, верхнее небо должно открыться, а гортань опуститься. Вращательные движения языком по внешней стороне зубов в одну сторону, затем в другую. удары языком по щекам. Сильно придавить кончик языка к верхнему твердому нёбу. Сильно улыбнуться затем сжать губы трубочкой. Каждое упражнение выполняю где-то по раз. После этого бывает ощущение, как бы отхаркивания. Потому что кровь зациркулировала, и вся мокрота, что отложилась на стенках ротовой или горловой полости выходит. Попробуйте, может поможет и вам.
