Ртом вообще никогда лучше не дышать. Из школьного курса мы помним, что дышать следует носом. Он отфильтровывает и согревает воздух.
Конечно носом всегда легче и приятнее дышать, что в маске, что без нее. Просто если вам трудно дышать носом, то следует обратиться к отоларингологу и пройти курс лечения, а может и операцию.
Маска здесь ни при чем. Ну и выбирать лучше медицинскую маску, которая не сильно прилегает к лицу.
Самое первое,что нужно сделать перед пранаямой,это промыть нос соленой водой,с этого должно начаться утро;температура воды определяется мизинцем левой руки;соль -- желательно морская.Начинаете дышать так,чтобы было комфортно,постепенно прибавляя секунды.
Дыханию в этих практиках уделяют особое внимание. Считается что пространство не может быть пустым и существует универсальная космическая энергия, из которой всё состоит, и которая всё наполняет. Без этой энергии невозможна жизнь. В йоге её называют праной в Цигуне –Ци. Большую часть этой энергии мы получаем из света и воздуха. Поэтому важно правильное дыхание как источник Ци. Ци льётся медленно и плавно, поэтому и движения в цигуне медленные и плавные, чтоб тело могло накапливать эту энергию. Тело должно быть расслаблено, а разум чист. Что тоже помогает накоплению энергии. Любое напряжение повышает расход кислорода организмом. А, следовательно, и тонкой невидимой энергии. Полное расслабление тела не возможно без чистого сознания, т.е. когда нет мыслей в голове. Мысль состоит из слов каждое слово записано, на каком ни будь нейроне. Думая мы запускаем в действие цепочку нейронов, которые в свою очередь посылают сигналы к мышцам и те напрягаются. И у каждой мысли есть своя проекция в теле человека, при том эти проекции у разных людей особо не отличаются друг от друга. Есть классифицированные списки болезней и примерных мыслей, которые их вызывают. Цигун позволяет накапливать энергию Ци в теле и следовательно исцеляться. Ещё это искусство управления своим телом и энергией, находящимся в нём. По мере накопления энергии человек начинает ощущать перемещение энергий по телу, а потом и видеть эту энергию у себя и других людей, растений животных.
Строить привычку здесь скорее всего бесполезно, во время восьмичасового сна ваши усилия по ее построению сойдут на нет. Думаю, Вам будет удаваться дышать таким образом, пока вы сохраняете контроль и осознанность.
В цигун дыхание имеет первостепенное значение.
Начинающим хороший учитель советует освоить правильное дыхание, не обращая внимания на правильность выполнения упражнений. Самый важный вид дыхания - диафрагмальный, или дыхание животом, при котором во время вдоха расширяется живот до самого лобка, а во время выдоха живот слегка подтягивается. Таким образом включается в работу диафрагма, которая у большинства людей сильно зажата. Выдох должен продолжаться в 1,5 раза дольше вдоха.
Также есть специальные виды дыхания, например, дыхание ци, при котором практикующий вдыхает энергию из окружающей среды, а выдыхает в тот или иной орган или участок тела.Но направление вдоха и выдоха зависит от вашей цели, хотите ли вы насытить тело энергией, или вывести "грязную" ци.
Продвинутые мастера цигун пользуются более сложными техниками дыхания.
Каждому, кто заботится о своем здоровье, просто необхидимо освоить технику диафрагмального дыхания, даже если он не занимается упражнениями цигун. Это избавит от многих проблем со здоровьем.Ведь человек рождается с эластичной диафрагмой, но в процессе жизни по разным причинам она постепенно сжимается и деформирует прилежащие к ней органы - сердце, поджелудочную железу и даже мышцы спины, т.к. задняя ее часть крепится в середине спины.
