Достаточно изучить таблицы калорийности продуктов и не лениться читать упаковки продуктов. Дальше простая работа с калькулятором. Кухонные весы, тоже не повредят. Ну и необходимую калорийность для похудения, рассчитывают по формулам (в инете легко найти). В формулах учитывается пол, рост, начальный вес, физ нагрузки. Хотя, можно обойтись и без формул, если усреднить, то питаться надо на 1200-1500 калорий в день для медленного похудения. И 1000-1200 калорий для более быстрого похудения. Жесткие диеты применяются лишь на пару дней. Вредные продукты в диетах исключаются из-за высокой калорийности, но это не обязательно, можете хоть пачку чипсов заедать салатиком. Правильное питание, конечно, хорошо, но если оно в тягость, не стоит насиловать себя.
Перцовые диеты относятся к способам экстремального похудения. Но диетологи сходятся в одном, перцовые диеты убыстряют похудение и уменьшают целлюлит. Регулярное употребление молотого перца в различных блюдах повышает температуру тела, ускоряя обменные процессы. Но, к сожалению, уже через неделю организм адаптируется и процесс замедляется. К плюсам относят большое количество микроэлементов и витаминов, снижается давление, расщепляются холистериновые бляшки, снижается аппетит. Врачи предостерегают людей с большым желудком и проблемами поджелудочной, может начаться обострение гастритов и язвы.
Британские ученые разработали речепт конфет с перцем чили, японцы занимаются производством перечных пилюль, а в домашних условиях допустимая суточная норма перца чили 1 чайная ложка. Удачи!
Может быть она жидкость у вас в организме задерживает? У меня такое бывает, если ем много соленого.
А вообще попробуйте сменить производителя морской капусты. Например, ешьте обжаренную или листовую морскую капусту в виде пластин как для суши.
Я, например, замечаю, что консервированная морская капуста или маринованная(может из-за консервантов, а может еще из-за соли, уксуса) дает прибавку в весе, а жареная не дает.
Есть простые способы с помощью которых можно довольно легко похудеть и не только на 10 кг. Первый способ - это активированный уголь. Его надо употреблять как написано в аннотации по весу. Я употребляла по 10 таблеток утром и 10 таблеток вечером. При этом завтракала, обедала и ужинала как обычно. Т.е. ни в чем себе не отказывала. Сначала мне не понравился результат, т.к.первые несколько дней кишечник почти не работал как положено. Но потом все наладилось и даже стало намного лучше. За 2 месяца я похудела на 17 кг (если мне не изменяет память, а то и больше).
Второй способ - это есть все как раньше, только ничего не есть после 18 часов вечера.
Третий способ - не есть хлеб ни в каком виде, но в остальном себе ни в чем не отказывать. Все эти три способа я проверила на себе. Третий способ мне тоже очень понравился и я объединила два последних способа и вот уже 15 лет у меня эти способы работают. Я весила 72 кг. Сейчас мой вес 54 кг. У меня диабет 2 типа. Но я ем как всегда практически все, кроме хлеба, не ем после 18-19 часов вечера и в последнее время практически не ем ничего жареного, жирного. Но вот от сладкого никак не могу отказаться. Иногда позволяю себе поесть пару кусочков торта (обычно на дни рождения всех членов семьи и на праздники), и очень часто ем мороженое. К чаю часто печенье, кексы, пряники.
Для начала надо сдать анализы на гормоны щитовидки, узнать результаты, сходить к эндокринологу, начать пить препараты. Месяца через 3 пересдать анализы и, если надо, откорректировать дозу. Принимать постоянно. Потом начать худеть как худеют обычно: правильное питание, физическая нагрузка.
Мне поставили гипотиреоз 11 лет назад. Постоянно принимаю левотироксин натрия, вешу 55кг при росте 170. Меня устраивает.
