Все это имеет смысл только для продвинутых спортсменов в силовых видах спорта или бодибилдинге. Есть мнение, что нужно грамм белка на килограмм веса, т.е. на 90 килограмм веса спортсмена - 90 грамм белка, но мнение это ошибочно, поскольку усвоить организм может полноценно грамм 30-40, не больше. Это, если брать за один прием пищи, поэтому, если вы хотите следовать теории 1:1, то за 1,5 часа до тренировки и через час после нее, можно принять нужное количество, разделенное на два.
Но, это для людей, которым все равно, что будет с ними после завершения спортивной карьеры. такое огромное количество белка очень вредно для организма уже после 25 лет, более того возникает привычка и потом трудно будет буквально не "жрать" много. В Индии есть тяжелоатлеты-вегетарианцы, так что наши понятия о белковом питании не соответствуют действительности.
Татьяна Голосеева родилась 3го мая 1995 года в Уфе. С детства занималась спортом, фехтованием, рапирой. Она входила в юниорскую команду России и завоевала бронзовую и серебряную медали на международных соревнованиях.
Очень трагичное известие пришло от Федерации фехтования вчера, семнадцатого февраля 2018 года(. Скоропостижно ушла из жизни очень перспективная и совсем еще молодая фехтовальщица Татьяна Голосеева, красивая успешная девушка. Два месяца она не дожила до своего 23хлетия, и это реально трагедия! Уйти в таком молодом возрасте, на взлете спортивной карьеры... как-то трудно воспринять это умом.
#
Ничего еще не сообщается ни о причинах смерти, ни об обстоятельствах, в которых Татьяна умерла. Просто известно, что она умерла во время медицинских процедур. Остановилось сердце, или оторвался тромб, или была аневризма аорты, или инсульт... Для скоропостижной смерти причин много(.
Мои искренние соболезнования родным и друзьям Татьяны Голосеевой. Очень жалко девушку(.
Это миф. Основоположник аэробики Купер сам умер от сердечно-сосудистых заболеваний, а его последователи все бегают от инфаркта. Из широко распространенных методик самая полезная это калланетика. У нас в России есть свой способ, который позволяет оздоравливать организм и продлевать жизнь. Это тренировки по методу В.Н. Селуянова, которые еще называют "Изотон". Суть в том, чтобы упражнениями вызвать выработку гормонов, а гормоны уже оказывают оздоровительный эффект, помогают восстанавливать повреждения сосудов, предотвращают атеросклероз и т.п. Бег, конечно, не повредит здоровым людям, но это потеря времени теми, кто нуждается в оздоровлении, и должен делать нужные упражнения.
На мой взгляд плавание идеально продлевает молодость и жизнь. В воде расслабляется позвоночник, он отдыхает от нагрузок в вертикальном положении, укрепляются все мышцы.
Где-то недавно попалось выражение -"если хотите себя чувствовать легко на земле, как рыба в воде, то надо плавать" я дословно не помню, что-то в этом духе.
Сама стала плавать и избавилась от многих проблем, связанных с позвоночником, а позвоночник это наш основной жизненный столб, если появляются проблемы в каком-то отделе позвоночника, то на этом уровне появляются проблемы с внутренними органами.
Плавайте, даже если не умеете, со временем научитесь. Я бы вообще строила бассейны везде как можно ближе к спальным районам, во всех детских учреждениях, а не спортивные дворцы для подготовки олимпийских чемпионов, чтобы уже с детства все могли плавать ежедневно хоть 30 минут.
Ксения Столбова родилась в Санкт-Петербурге 7 февраля 1992 года.
На Олимпийских играх в Сочи в паре с Федором Климовым заняла высшую золотую награду в командном зачете, а так же серебро в парном катании, при этом до начала игр они даже не думали, что попадут в состав сборной, как она утверждала в одном из интервью. Так же является серебряным призером чемпионата мира 2014 и чемпионка зимней Универсиады в 2013 году. На данный момент Ксении присужден титул Заслуженный мастер спорта России.
